¡Esta diminuta fruta está repleta de poder!
Pequeñas, dulces y perfectamente transportables, las clementinas son naturalmente un excelente refrigerio. Además, tienen un superpoder que debes conocer.A menudo comercializadas como Cuties, las clementinas son frutas cítricas de color naranja brillante que fácilmente son las mejores amigas de los padres. Son tan fáciles de pelar que incluso las manos más pequeñas pueden manejarlos fácilmente. ¡La falta de semillas también es una gran ventaja!Si bien las clementinas son el refrigerio perfecto para niños, los expertos dicen que usted también querrá comer esta pequeña superfruta, especialmente si desea apoyar su sistema inmunológico .
Solo una clementina pequeña tiene 36,1 miligramos, o el 40 % del valor diario (VD) de vitamina C. La vitamina C es un nutriente esencial cuando se trata del apoyo inmunitario . Esta vitamina estimula las células B y T para formar linfocitos, un tipo de glóbulo blanco que ayuda a combatir bacterias y virus en el cuerpo. Si no está comiendo suficiente vitamina C, su cuerpo tiene dificultades para combatir las infecciones."Si bien puede obtener vitamina C de los suplementos, las frutas (particularmente los cítricos) pueden tener una ventaja adicional sobre la mayoría de los suplementos", dice Sharon Puello MA, RD, CDN, CDCES, propietaria de FRESH Nutrition PLLC .
Varios estudios en animales han encontrado que la vitamina C de los alimentos se absorbe y utiliza más fácilmente que los suplementos sintéticos , según una revisión de 2013 publicada en Nutrients . La revisión señala que se necesitan más estudios en humanos para ver si el mismo efecto ocurre en las personas.La ventaja de las frutas cítricas sobre los suplementos podría estar relacionada con la variedad de antioxidantes y químicos vegetales que se encuentran en las clementinas y otras frutas cítricas. La combinación de nutrientes y antioxidantes que se encuentran en las frutas enteras no se puede replicar en los suplementos.
Además, las clementinas son una forma rápida y sabrosa de disminuir los niveles de estrés, lo cual es esencial para mantener su sistema inmunológico en plena forma. El estrés crónico disminuye la cantidad de linfocitos en el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de contraer un insecto y enfermarse."La combinación de vitamina C y bioflavonoides en las clementinas puede ayudar a su cuerpo a manejar mejor el estrés al acelerar la eliminación de cortisol, una de las principales hormonas del estrés, de su cuerpo", dice Puello.
Mantener su sistema inmunológico en óptimas condiciones podría ser la única razón por la que necesita comer una o dos clementinas al día, pero también son una gran fuente de fibra. Solo una clementina pequeña tiene 1,3 gramos de fibra , que puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, el colesterol y mantener saludable el sistema digestivo.
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[Fuente]: eatthis.com
Ilanit Ohana.( 5 de Abril de 2022).mandarinas. Modificado por Carlos Zambrado Recuperado unsplash.com
