Cuando se trata del sistema nervioso central, hay algunos hábitos que conocemos para reforzar la salud y el funcionamiento de nuestro cerebro
Tal vez come salmón rico en omega-3 los días en que necesita que su mente esté alerta para una presentación o prueba, o tal vez se asegura de dormir lo suficiente entre semana para no estar de mal humor con los clientes en su lugar de trabajo.
Ya sea que entienda los mecanismos de estos consejos comunes para la salud del cerebro o no, ciertamente ha experimentado los efectos cuando no cuida su cerebro tan bien como podría. ¿Un proceso vital para la función cognitiva de primer nivel que estamos dispuestos a apostar que no ha pensado mucho? Metilación.
¿Qué es la metilación?
La metilación es un proceso biológico que ocurre en nuestras células mil millones de veces por segundo y afecta a casi todo el cuerpo. Cuando se trata de la salud neurológica, la metilación tiene un profundo impacto en todo, desde la regulación del estado de ánimo y la producción de neurotransmisores hasta la función motora y el rendimiento cognitivo.
El estado de la vitamina B afecta directamente los niveles de homocisteína y, en última instancia, la metilación.* La metilación subóptima y los niveles altos de homocisteína pueden generar problemas de salud, incluido el cerebro, con el tiempo si no se controlan. Las personas con variaciones del gen MTHFR tienen una enzima MTHFR que es menos eficiente en la producción de metilfolato bioactivo, lo que los hace más propensos a las implicaciones para la salud relacionadas con la metilación .
Cómo afecta la metilación al cerebro.
Entonces, ¿cómo afecta exactamente este proceso biológico universal a la salud del cerebro? Para comenzar a comprender la relación entre la metilación y el sistema nervioso central, debemos retroceder a nuestra discusión sobre la vitamina B. La metilación es esencialmente la transferencia de grupos metilo hacia y desde compuestos biológicos (p. ej., hormonas, proteínas, enzimas, ADN, etc.). Los grupos metilo provienen de una serie de micronutrientes y bioactivos que consumimos a través de nuestra dieta llamados donantes de metilo.
Por qué las vitaminas B son tan importantes para la metilación y la función cerebral.
Las vitaminas B bioactivas, específicamente, el folato , la riboflavina y las vitaminas B12 y B6, son importantes donantes de metilo que son absolutamente vitales para el ciclo de metilación.* Cuando los ciclos de folato y metionina (alimentadores de metilación) no funcionan tan bien como deberían (gracias a una variación del gen MTHFR, una dieta o hábitos de estilo de vida subóptimos u otros problemas de salud), el cuerpo no puede metilar adecuadamente las vitaminas B en sus formas bioactivas, y no pueden usarse en vías de metilación fisiológicas cruciales a lo largo del cuerpo.
Si sabe algo sobre los increíbles beneficios neurológicos de estas vitaminas esenciales, sabe que los niveles insuficientes de B bioactivas pueden afectar drásticamente el sistema nervioso central . Las vitaminas B juegan un papel muy importante en la función neurológica y el bienestar mental , afectando todo, desde la homeostasis de la glucosa y el rendimiento de las células cerebrales hasta la producción de neurotransmisores , la salud del sueño y el apoyo al estado de ánimo.*
Cómo las vitaminas B modulan el estado de homocisteína.
Además de las implicaciones directas para la salud cerebral de niveles insuficientes de vitaminas B bioactivas, los niveles de homocisteína también se ven muy afectados. Sin vitaminas B bioactivas, la conversión de homocisteína a metionina puede verse afectada (lo que lleva a más homocisteína de la deseada), lo que puede afectar negativamente la salud cardiovascular y neurológica con el tiempo.*
En un estudio publicado por el Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry , se encontró una asociación positiva entre los niveles elevados de homocisteína y las preocupaciones sobre el estado de ánimo, lo que indica que el metabolismo y la metilación del folato por debajo del nivel normal tienen implicaciones directas para el bienestar neurológico. Si bien la investigación sobre los mecanismos exactos de las vitaminas B, la salud del cerebro, los neurotransmisores y la metilación está en curso, la ciencia es clara: la metilación saludable contribuye a un sistema nervioso saludable.*
La línea de fondo.
La metilación es absolutamente vital para una salud cerebral y una función cognitiva óptimas, y las vitaminas B son esenciales para una metilación saludable.* Si está buscando promover un ciclo de metilación sólido y una salud neurológica, consumir más vitaminas B a través de su dieta y suplementos de alta calidad es Un gran sitio para empezar.*
Con riboflavina activada, vitamina B6, folato, vitamina B12 y betaína, el suplemento de soporte de metilación centrado en el gen de mbg fue diseñado pensando en personas con la variación del gen MTHFR.* Obtener la forma bioactiva de las vitaminas B ayuda a estas personas a impulsar la metilación adecuada para que pueden brindar a sus cerebros el amor y el apoyo que se merecen cada día.*
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[Fuente]: mindbodygreen.com
Kevin McCutcheon( 23 de Abril de 2022).Random ingredients thrown into a bowl and a beautiful edit added. Modificado por Carlos Zambrado Recuperado unsplash.com
