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La longevidad es un tema que ha ganado mucha atención en los últimos años. La evidencia ha demostrado que hay algunas formas sabias de mejorar sus posibilidades de vivir más tiempo; los ejemplos van desde reducir la ingesta de carne y comer más plantas, hasta incluso beber una cerveza al día , según una mujer de Pensilvania de 106 años esta semana. Pero ahora, un renombrado fisiólogo del ejercicio cardiovascular sugiere que participar regularmente en una actividad específica puede ayudarlo a vivir más de lo que lo hará cambiar su dieta.

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¿Alguna vez sintió que desayunaba pero termina sintiendo hambre nuevamente a las 11 am? Puede deberse a que no está comiendo el desayuno adecuado. Si miras tu tazón y está lleno de cereal de arroz , o si miras lo que tienes en la mano y es un bagel con mantequilla, ambas son señales de que volverás a tener hambre en un par de minutos. de horas, tal vez incluso menos.

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Beber un batido es una de las mejores formas de ingerir algunos nutrientes buenos para ti sin tener que sentarte para disfrutar de una comida completa. Para las personas ocupadas que están en movimiento, beber una mezcla de frutas, verduras y otras golosinas puede ayudar a mantener altos los niveles de energía y controlar el hambre .

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Es posible que haya oído hablar de " alimentos para el cerebro " o "superalimentos". Se habla de ellos en todas partes de Internet, especialmente entre los influencers de las redes sociales. Si bien abundan las afirmaciones exageradas e incluso dañinas, los médicos respetados saben que algunos alimentos son buenos para el cerebro.

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La comida es el combustible que nuestro cuerpo necesita para seguir funcionando. Tomar las decisiones dietéticas correctas puede evitar esa sensación de quedarse sin energía. Para maximizar los nutrientes en los alimentos y tener suficiente tiempo para digerirlos, es necesario comer los alimentos adecuados en el momento adecuado, dicen los expertos.

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Este artículo fue revisado médicamente por  Samantha Cassetty , MS, RD, experta en nutrición y bienestar con una práctica privada con sede en la ciudad de Nueva York. Si come una dieta variada que incluye carne y / o lácteos, probablemente no corre el riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina B12, ya que proviene principalmente de alimentos de origen animal.

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Si está llenando su carrito de la compra con alimentos para la salud intestinal , es probable que las verduras de hoja verde, los frijoles ricos en fibra y el yogur lleno de probióticos estén en la parte superior de su lista. Si bien estos alimentos son 100 por ciento buenos para el intestino, no querrá ir al autopago sin comprar un montón de papas blancas. Así es, resulta que el humilde spud es un héroe de la salud intestinal no reconocido.

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