Los japoneses Mariko y Tomoya, creadores del principal canal de fitness de Japón, B-life, se han convertido en un auténtico fenómeno en su país y fuera de él. No en vano, pues sus consejos y métodos de ejercicio se han demostrado muy eficaces para ponerse en forma.
Su última propuesta es un método efectivo para conseguir un torso perfecto. Lo han recogido en el libro ‘Un torso perfecto en 5 minutos’ y en él nos proponen un programa diario de ejercicios al alcance de todo el mundo y que nos ayudarán a usar correctamente los músculos del torso y transformar nuestra silueta. Y lo mejor es que no tendremos que preocuparnos por el temible efecto rebote.
Se trata de un conjunto de ejercicios de tonificación, quema grasas y localizados para aquellas zonas que más se nos resisten, como la cintura. Si practicamos estos ejercicios cada día, nos pondremos a punto en pocas semanas.
Ejercicios como la plancha o el barco son algunos ejemplos de lo que nos encontraremos en el método de Mariko y Tomoya.
Un método efectivo
Este método japonés lo tiene todo a favor. No nos exige mucho tiempo, pues con cinco minutos al día es suficiente. Las rutinas son fáciles de hacer y pueden realizarse en cualquier momento y lugar.
El método combina varias disciplinas, desde ejercicios de ballet a yoga y pilates. Todos ellos se centran en un músculo en concreto.
Además, son ejercicios que nos hacen perder volumen sin ganar demasiada masa muscular, y que nos ayudan a fortalecer la musculatura para conseguir una figura estilizada y saludable.
Corregir malas costumbres
Otro de los puntos fuertes de este método es que nos ayuda a corregir malas costumbres que acaban impactando en la salud de nuestro cuerpo. Por ejemplo, las malas posturas que debilitan los músculos del abdomen y nos hacen crecer la barriga. Para fortalecer estos músculos abdominales debemos adoptar una postura correcta.
Con estos ejercicios lucharemos también contra la debilidad muscular, a la vez que quemamos grasa acumulada y la convertimos en energía.
Por último, para que el método sea 100% efectivo deberemos adoptar hábitos saludables, como no saltarnos o no seguir una dieta equilibrada.