Con temperaturas altísimas y olas de calor furiosas, el agua de coco ha ganado popularidad como una bebida refrescante y energizante por no tener azúcar adicional y tener altas propiedades antioxidantes
Beneficios de beber agua de coco: El agua de coco o 'naariyal paani' ha sido una bebida popular en muchas partes de la India y el mundo desde hace mucho tiempo, pero en los últimos años se ha convertido en una tendencia en todas partes. Y hay una razón perfectamente buena para ello. Con temperaturas altísimas y olas de calor furiosas, el agua de coco ha ganado popularidad como una bebida refrescante y energizante por no tener azúcar adicional y tener altas propiedades antioxidantes.
Además de ser naturalmente dulce e hidratante, el agua de coco está cargada de varios nutrientes importantes, incluidos minerales que la mayoría de las personas en la era actual simplemente no pueden obtener lo suficiente.
Así que aquí están los 7 principales beneficios para la salud de beber agua de coco en verano:
1. Hidratación
Una rica fuente de vitaminas y minerales, el agua de coco te ayuda a mantenerte hidratado y nutrido en climas cálidos, protegiéndote así de un golpe de calor y otras dolencias relacionadas.
2. Gran fuente de varios nutrientes
Una taza (240 ml) de agua de coco contiene 60 calorías, además de:
- Carbohidratos: 15 gramos
- Azúcar: 8 gramos
- Calcio: 4% del valor diario (DV)
- Magnesio: 4% del DV
- Fósforo: 2% del DV
- Potasio: 15% del DV
3. Apoya la digestión saludable
Beber los ocho vasos de agua recomendados al día mantiene todo funcionando perfectamente en su sistema digestivo y permite que los nutrientes se absorban en el torrente sanguíneo. El agua de coco, sin embargo, lleva las cosas al siguiente nivel, gracias a su contenido de fibra y magnesio.
4. Mejora la textura de la piel
Mantener nuestros cuerpos en buen estado e hidratados no solo respalda la función saludable de los órganos, sino que también respalda la salud óptima de la piel. El H20 regular brinda el mismo beneficio, pero con el agua de coco, también obtiene una pequeña dosis de vitamina C que mejora la piel, alrededor de 10 miligramos por cada 100 gramos.
5. Bueno para tu corazón
A estas alturas ya sabes que el agua de coco es una gran fuente de potasio. Eso no solo es una buena noticia en términos de hidratación, sino que también beneficia directamente al sistema cardiovascular. La evidencia científica vincula el consumo regular de potasio con un menor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria.
6. Ayuda a reducir el colesterol
Otra razón por la que el agua de coco es buena para la salud cardiovascular es que puede ayudar a mantener los niveles de colesterol bajo control. Un estudio científico encontró que este es el caso, al menos en ratas. Es necesario realizar más investigaciones para confirmar la conexión en la salud humana, pero los resultados son prometedores.
7. Ayuda a mantener los huesos sanos
El calcio en el agua de coco está directamente relacionado con ayudar a mantener los dientes y los huesos fuertes; hasta el 99 por ciento del calcio se almacena en nuestros huesos. Según la Academia de Nutrición y Dietética, los adultos de 19 a 50 años necesitan al menos 1000 mg de calcio al día. Una porción de agua de coco tiene 60 miligramos, que no es una tonelada, pero cada poquito cuenta.
¿Cómo beber agua de coco todos los días?
Aunque el agua de coco se puede tomar en cualquier momento del día durante los veranos, el mejor momento para beberla es por la mañana con el estómago vacío o después de un desayuno ligero. Las vitaminas y los minerales van directamente al torrente sanguíneo, brindándole un impulso de energía, además de las propiedades refrescantes que lo protegen de la luz solar intensa cuando sale.
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[Fuente]: india.com
Tijana Drndarski.( 18 de Abril de 2022).Raw coconut products, coconut flakes and coconut milk. Modificado por Carlos Zambrado Recuperado unsplash.com
