Para los practicantes de meditación o yoga, se cree que la Meditación Kundalini tiene beneficios tanto para la salud mental como para la espiritual.
¿Qué es el Yoga Kundalini?
El yoga Kundalini suele relacionarse con Yogi Bhajan, un profesor de yoga paquistaní fallecido en 2004, a quien se atribuye la introducción de esta práctica en Occidente en la década de 1960.
El término Kundalini significa "la enroscada", que se refiere a la energía sagrada enroscada que los yoguis creen que existe en la base de la columna vertebral de cada persona. Esta energía circular se asemeja a la de una serpiente enroscada, dormida y tranquila.
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¿Cuál es el propósito del yoga Kundalini?
Este tipo de yoga pretende "despertar" o "activar" la energía almacenada en la base de la columna vertebral -dentro del chakra raíz-, haciendo que la energía se desplace por los chakras.
El objetivo es realizar esta práctica con regularidad para llegar finalmente a la iluminación espiritual, conocida como "despertar de la Kundalini", que requiere una liberación de energía del chakra coronario.
¿Qué son los chakras?
En el yoga y otras prácticas y creencias espirituales, los chakras representan las siete fuentes de energía del cuerpo:
- chakra raíz
- chakra sacro
- chakra del corazón
- chakra de la garganta
- chakra del tercer ojo
- chakra coronario
- chakra naval (o del plexo solar)
La idea es que la práctica del yoga Kundalini permita que la energía ascienda por todos los chakras, favoreciendo el equilibrio espiritual y el bienestar.
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Kundalini frente a otros tipos de yoga
A diferencia de otros tipos de yoga, como el Hatha o el Vinyasa, se dice que el yoga Kundalini es más una práctica espiritual -aunque no una religión o un sistema de creencias- y tiene menos que ver con lo físico.
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La respiración es un aspecto importante de toda meditación y yoga, pero otros tipos fluyen junto con la respiración, mientras que el kundalini combina la respiración con patrones específicos de movimientos, cánticos y cantos.
Estructura del Yoga Kundalini
El Método Kundalini puede realizarse en una clase o por tu cuenta. Si eres nuevo en la meditación o en esta forma concreta de yoga, empezar con una clase o con un compañero que tenga experiencia puede ser útil mientras te acostumbras a las etapas.
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Al tomar una clase de Kundalini, usted puede esperar que los siguientes componentes primarios estén involucrados:
- Un canto de apertura
- Ejercicios de respiración o pranayama
- Estiramientos de la columna vertebral
- kriya (una secuencia de posturas, ejercicios de respiración, posiciones de las manos (conocidas como mudras) y sonidos o cantos)
- Relajación
- Meditación dirigida por el instructor del grupo
- Un canto para cerrar la sesión
¿Qué beneficios aporta?
Además del énfasis espiritual que se cree que tiene el kundalini yoga, un estudio de 2017 informó que también puede tener un impacto positivo:
- Los niveles de estrés
- Los patrones cerebrales y el equilibrio emocional
- Afecciones crónicas, como fobias o trastornos del sueño
- Los niveles de ansiedad
- Función cognitiva
- Autopercepción
Controversia
Existe controversia en torno a la participación o dirección de prácticas de yoga por parte de practicantes que no proceden del sur de Asia, especialmente cuando surgen situaciones que incluyen acusaciones de secta.
Se habla de apropiación cultural cuando se adquiere algo de una cultura distinta a la tuya sin la debida intencionalidad.
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En el contexto de las prácticas de yoga, esto puede ser así:
- Adoptar una práctica sin comprender su historia
- Convertir una práctica en excluyente o inaccesible, sobre todo si no perteneces a la comunidad de la que procede
- No atribuir debidamente el origen
- Inclinarse por los estereotipos de una cultura (como la ropa o los tocados) sin tener una comprensión completa de lo Que es culturalmente apropiado o sagrado.
En última instancia, la práctica del yoga -ya sea Kundalini u otro método- no está reservada a la gente de las zonas en las que se originó. Sin embargo, antes de sumergirse en una práctica que tiene raíces profundas que son diferentes de las suyas, recuerde que esas comunidades y tradiciones merecen el reconocimiento y el respeto adecuados.
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