La conciencia plena, o mindfulness, es una técnica ancestral que ha ganado protagonismo en el mundo actual. Originada en tradiciones como el budismo, esta práctica se ha convertido en una herramienta valiosa para gestionar el estrés y mejorar la calidad de vida. Aquí te compartimos 10 razones para incluirla en tu rutina cotidiana.
El bienestar mental es una parte esencial de nuestra calidad de vida. Prestar atención a nuestra salud emocional no solo nos permite manejar el estrés diario, sino también disfrutar de una existencia más equilibrada y plena. A continuación, te presentamos diez recomendaciones simples para fortalecer tu salud mental y mejorar tu estabilidad emocional.
Las pesadillas son experiencias que reflejan nuestras emociones, miedos y preocupaciones más profundas. Estas suelen ocurrir durante la fase REM del sueño y están influenciadas por aspectos culturales, sociales y psicológicos. A continuación, exploraremos los sueños inquietantes más frecuentes en nuestro país, su significado y cómo entenderlos para obtener un mayor conocimiento sobre nosotros mismos.
La ansiedad no se limita a un estado de nerviosismo pasajero; es una condición compleja que puede interferir significativamente con el bienestar diario. Por ello, cuando alguien comparte sus emociones, la manera en que respondemos puede determinar si contribuimos positivamente a su recuperación o intensificamos su malestar.
La adolescencia es una etapa crítica en la formación de la autoestima. Durante este periodo, los jóvenes experimentan transformaciones físicas, emocionales y sociales que pueden influir en su autopercepción. Como padres, desempeñamos un papel esencial en el apoyo y fortalecimiento de su confianza y autoimagen positiva.
El Alzheimer ha sido una enfermedad devastadora para millones de personas en todo el mundo. Históricamente, los esfuerzos para tratar esta enfermedad han tenido resultados limitados, ya que las placas y los ovillos en el cerebro interrumpen la función cognitiva. Un nuevo avance podría cambiar el rumbo de la investigación. En un estudio reciente, los científicos descubrieron que un medicamento experimental contra el cáncer puede "despertar" las células cerebrales en ratones y células humanas afectadas por el Alzheimer.
La ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva o persistente, puede interferir significativamente en la vida diaria. Identificar los factores desencadenantes de la ansiedad es esencial para su manejo efectivo.
En 2022 se formalizaron en España 7.723 denuncias por malos tratos en el ámbito familiar hacia menores de 18 años, según los últimos datos disponibles del Ministerio del Interior.
La carga mental se refiere al esfuerzo cognitivo y emocional necesario para gestionar y coordinar las tareas diarias, tanto en el ámbito doméstico como laboral. Este concepto, aunque presente en ambos géneros, afecta de manera desproporcionada a las mujeres, generando diferencias significativas en comparación con los hombres.
Los ejercicios de entrenamiento cerebral para niños no mejoran significativamente su control cognitivo, rendimiento académico ni retrasan la gratificación. La investigación desacredita la eficacia de tales programas y no muestra cambios cerebrales a largo plazo.
La necesidad de aprobación es una característica intrínseca del ser humano. Desde tiempos ancestrales, pertenecer a un grupo y ser aceptado por los demás ha sido esencial para nuestra supervivencia. Sin embargo, en la sociedad contemporánea, esta búsqueda constante de validación externa puede convertirse en una trampa que afecta nuestra autoestima y bienestar emocional.
Los adolescentes que pasan mucho tiempo en las redes sociales se han quejado de sentir que no pueden prestar atención a cosas más importantes como la tarea o el tiempo con sus seres queridos.
La felicidad ha sido objeto de estudio en diversas disciplinas, y la Universidad de Harvard ha realizado investigaciones significativas en este ámbito. Expertos como Tal Ben-Shahar y Arthur C. Brooks han identificado prácticas clave que pueden contribuir al bienestar y la satisfacción personal.
Mucho antes de que las personas desarrollen demencia, a menudo comienzan a atrasarse en los pagos de la hipoteca, las facturas de las tarjetas de crédito y otras obligaciones financieras, según muestra una nueva investigación.
Aunque actualmente es popular, esta hierba ha sido utilizada durante miles de años para aliviar el estrés, la ansiedad y mejorar el sueño. A continuación, lo que dice la ciencia sobre la ashwagandha.
No hay duda de que el estrés forma parte de la vida cotidiana, pero demasiado puede tener efectos perjudiciales en la salud física y mental de las personas.
El Día Internacional para la Prevención del Suicidio, celebrado cada 10 de septiembre, nos recuerda la importancia de unir esfuerzos para prevenir el suicidio y brindar apoyo a quienes atraviesan momentos de desesperación. Este día, organizado por la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), nos invita a reflexionar sobre cómo podemos ayudar a construir un mundo donde cada persona se sienta valorada y apoyada.
Para enfrentar las crisis de personas sin hogar y enfermedades mentales, California ha aprobado nuevas leyes que, según los críticos, podrían violar las libertades civiles de quienes sufren en las calles. Algunas familias acogen con satisfacción las nuevas medidas.
