Si quieres perder peso , es probable que estés evitando las patatas fritas, la pizza y cualquier cosa dulce como la peste.
Los "alimentos saludables" que te hacen ganar peso sin darte cuenta
Los dietistas advierten que algunos alimentos que comúnmente se perciben como opciones saludables pueden, de hecho, sabotear tus esfuerzos de pérdida o mantenimiento de peso. En un nuevo informe de los expertos en nutrición del sitio web de análisis dietético "Eat This Not That", se destacan varios alimentos "furtivos" que pueden ser culpables de aumentar tu peso sin que lo sepas.
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Frutos secos:
- A menudo considerados una merienda saludable, los frutos secos son ricos en calorías y es fácil consumir una gran cantidad en poco tiempo. Por ejemplo, una taza de almendras contiene 826 calorías, lo que equivale a aproximadamente cinco bolsas y media de papas fritas en términos de contenido calórico.
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Mantequillas de nueces:
- Aunque se promocionan como una fuente de grasas "saludables", es fácil consumir demasiada mantequilla de nueces en una sola sesión. Dos cucharadas de mantequilla de maní contienen 188 calorías, y es probable que se consuma el doble o el triple de esa cantidad en una sola porción.
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Granola:
- A menudo considerada una opción de desayuno saludable, la granola puede contener un exceso de azúcar y grasa. Incluso porciones pequeñas pueden sumar muchas calorías. Por ejemplo, una taza de granola puede contener hasta 500 calorías, antes de agregarle leche.
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Helados bajos en azúcar:
- Aunque pueden tener menos calorías, los edulcorantes artificiales en los helados bajos en azúcar pueden provocar antojos extremos de alimentos dulces, lo que lleva a un consumo excesivo.
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Leches alternativas:
- A menudo tienen menos calcio que la leche de vaca y pueden contener grasas y azúcares añadidos para mejorar el sabor. Algunas investigaciones han vinculado ciertos aditivos en estas leches con problemas intestinales.
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Productos sin gluten:
- Aunque se perciben como más saludables, aún pueden contener calorías adicionales debido a azúcares, grasas e ingredientes sustitutos del gluten. Algunas versiones sin gluten pueden tener más calorías que sus contrapartes regulares.
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En resumen, es importante ser consciente de las porciones y leer las etiquetas de los alimentos, incluso aquellos que parecen ser opciones saludables, para evitar sorpresas en términos de consumo calórico y mantener un peso saludable.
