Si has estado en TikTok recientemente, es posible que te hayas topado con la idea de que las mujeres necesitan dormir más que los hombres; mucho más, según algunas de las voces más fuertes.
1. El debate sobre las horas de sueño
En un vídeo de febrero, Rebecca Leigh cuestionó los estándares de sueño, señalando que las investigaciones previas se centraron en hombres, lo que podría haber subestimado las necesidades de sueño de las mujeres. Este debate se intensificó con otros influencers respaldando la idea de que las mujeres necesitan más horas de sueño.
Puede leer también | La primera mitad del sueño reinicia el cerebro
2. La realidad detrás de los números
Sin embargo, Patrick Flynn desató controversia al afirmar que las mujeres necesitan entre ocho y diez horas de sueño, aunque no había datos que respaldaran esta afirmación. La realidad es que no hay evidencia sólida que sugiera que las mujeres necesitan dormir diez horas por noche.
Puede leer también | Sexsomnia: un trastorno del sueño vergonzoso
3. Diferencias de género en el sueño
Investigaciones respaldan que las mujeres pueden necesitar un poco más de sueño que los hombres, pero la diferencia es mínima, alrededor de 10 a 15 minutos más. Las responsabilidades de cuidado y otros factores sociales también influyen en los hábitos de sueño de las mujeres.
Puede leer también | La privación de sueño puede tener efectos similares al alcoholismo
4. Factores biológicos y sociales
Las diferencias hormonales y las responsabilidades sociales podrían explicar por qué las mujeres tienden a necesitar más sueño. Además, las mujeres enfrentan más desafíos de salud mental y física, lo que puede afectar la calidad del sueño.
Puede leer también | El sueño puede limitar la respuesta de su cuerpo a la vacuna.
5. Impacto en la salud
La falta de sueño puede tener graves consecuencias para la salud, incluyendo un mayor riesgo de enfermedades como la diabetes, los ataques cardíacos y la depresión. Es crucial que cada persona encuentre su cantidad óptima de sueño, que generalmente oscila entre siete y nueve horas por noche.
Puede leer también | El Pioneer DJM-2000, es un sueño para cualquier DJs
6. El desafío de encontrar el equilibrio
A pesar de las pautas generales, las necesidades individuales de sueño pueden variar. Es importante prestar atención a cómo se siente uno después de despertarse y ajustar el horario de sueño en consecuencia.
Puede leer también | PolyStation, la consola que arruinó los sueños de una generación
Este debate destaca la necesidad de más investigación sobre el sueño en mujeres y la importancia de abordar las diferencias de género en la salud y el bienestar.