¿Sabías que solo necesitas 12 semanas para tener un físico sano y atlético?
Fuerza, agilidad, flexibilidad, coordinación, resistencia, equilibrio… Todo esto se trabaja con la práctica del CrossFit, el deporte de moda que cada vez gana más adeptos. Se trata de una forma de entrenamiento basada en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, que se ejecutan en un tiempo determinado.
El CrossFit, una disciplina relativamente nueva, está revolucionando el mundo del deporte y ganando adeptos día tras día. Nació en 1974 en la costa de California (EEUU) de manos de un estudiante universitario llamado Greg Glassman, quien decidió crear un tipo de entrenamiento centrado en los movimientos funcionales y su realización a alta intensidad.
Por ello, te presentamos el programa virtual de CROSSFIT DE 12 SEMANAS PARA MEJORAR TU FISICO, en donde podrás aumentar tu masa muscular y mejorarás tu resistencia cardiovascular y física en corto tiempo. ¡No esperes más! y ¡Comienza YA!
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¿QUÉ VAS A LOGRAR?
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Podrás aumentar tu masa muscular.
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Lograrás bajar de peso.
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Mejorarás tu resistencia cardiovascular y física.
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Ganarás fuerza, potencia y velocidad.
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Vas a tener mayor control corporal.
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Mejorarás tu estado de ánimo (energía, alegría, paz mental).
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Aprenderás las mejores progresiones y nuevos movimientos para tus objetivos.
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Podrás entrenar cuando quieras y donde quieras.
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Al final del curso tendrás tu certificado con nombre y lo podrás descargar.
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Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.
¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?
A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
Módulo No.1 - Introducción al Crossfit
- Video 1 - Presentación y bienvenida.
- Video 2 - Beneficios del crossfit.
- Video 3 - Entrenamiento invisible.
- Video 4 - Estructura del entrenamiento.
- Video 5 - Mitos Sobre el crossfit.
- Video 6 - Artículos que te pueden ayudar.
- Video 7 - Activación articular.
- Video 8 - Entrada en calor.
- Video 9 - Estiramientos.
Módulo No.2 - Proyección básica primeras 2 semanas
- Video 10 - Introducción proyección.
- Video 11 - Lunes acondicionamiento metabólico.
- Video 12 - Martes Trabajos de acondicionamiento y abdomen.
- Video 13 - Miércoles movimientos de levantamiento, acondicionamiento metabólico.
- Video 14 - Jueves descanso estiramientos.
- Video 15 - Viernes levantamiento y gimnasia.
- Video 16 – Sábado acondicionamiento metabólico.
Módulo No.3 – Semana 3 a 8 intermedio
- Video 17: Introducción al módulo.
- Video 18: Lunes (acondicionamiento metabólico).
- Video 19: Martes Trabajos de acondicionamiento y abdomen.
- Video 20: Miércoles movimientos de levantamiento, acondicionamiento metabólico.
- Video 21: Jueves descanso estiramientos.
- Video 22: Viernes levantamiento y gimnasia.
- Video 23: Sábado acondicionamiento metabólico.
Módulo No.4 semana 9 - 10 avanzados
- Video 24: Lunes levantamiento y acondicionamiento.
- Video 25: Martes gimnasia y acondicionamiento metabólico.
- Video 26: Miércoles gimnasia levantamiento y acondicionamiento metabólico.
- Video 27: Jueves estiramientos y movilidad articular.
- Video 28: Viernes levantamiento y metabólico.
- Video 29: Sábado gimnasia y metabólico.
Módulo No.5 semana 11 – 12
- Video 30: Introducción módulo BONUS.
- Video 31: Hand stand video bonus.
- Video 32: Squat clean video regalo.
- Video 33: Muscle up video adicional.
- Video 34: Conclusión bonus.
Módulo No.6 Preguntas frecuentes
- Video 35: Qué hacer si estoy muy fatigado.
ACERCA DEL PRODUCTOR
Desarrollado por ALEXANDER FLÓREZ, experto en el área de Crossfit, lleva aproximadamente 7 años entrenando y compitiendo 6 años y medio donde ha estado en competencias nacionales y actualmente se prepara para competencias internacionales, como instructor 6 años, ha sido dueño de un gimnasio de crossfit en la ciudad de Medellín Colombia, de profesión tecnólogo profesional en entrenamiento deportivo, considera firmemente que el conocimiento espiritual y mental son fundamentales para el crecimiento personal y atlético.
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