Comer bien no sólo es comer mucho, se trata de conocer bien los alimentos, sus ingredientes, cómo actúan dentro del organismo y qué beneficios trae para ti y tu familia.
Sabemos que hay que seguir una dieta saludable y equilibrada. Pero..., ¿qué tiene que llevar exactamente esa dieta y cómo se traduce en un menú semanal saludable?, ¿Te gustaría aprender a comer mejor?
En esta oportunidad, te presentamos el curso online de MENÚ CONSCIENTE Y SALUDABLE , en donde aprenderás todo sobre alimentación sin necesidad de estar contando calorías. Conoce los macronutrientes, los micronutrientes, los 7 grupos de alimentos y las calorías que debes consumir de acuerdo a tu edad y actividad. Cocina las recetas más saludables por medio de ejemplos prácticos e ideas para el desayuno, almuerzo, cena y snacks. ¡No esperes más para empezar a verte bien y sentirte mejor!, ¡Matricúlate ya!
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¿QUÉ VAS A LOGRAR?
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Conocerás los conceptos de Macronutrientes y requisitos alimentarios son.
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Conocerás los conceptos de Micronutrientes y requisitos alimentarios son.
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Aprenderás a identificar los 7 grupos de alimentos y cómo complementarlos en un menú diario.
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Cómo funcionan todos los tipos de alimentos en tu organismo y qué funciones cumplen dentro de tu cuerpo
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Conocerás la cantidad de calorías que debes consumir de acuerdo a la edad y actividad física.
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Tendrá tablas nutricionales de una gran variedad de alimentos.
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Aprenderás a cocinar recetas saludables por medio de ejemplos prácticos e ideas para desayuno, almuerzo, cena y snacks.
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Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.
¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?
A través del siguiente contenido estructurado paso a paso:
- VÍDEO 1: Bienvenida
- VÍDEO 2: Glosario de Términos y Descargables
- VÍDEO 3: Macronutrientes - Carbohidratos
- VÍDEO 4: Macronutrientes - Proteínas
- VÍDEO 5: Macronutrientes - Grasas
- VÍDEO 6: Micronutrientes
- VIDEO 7: Grupos de Alimentos – Introducción
- VIDEO 8: Grupos de Alimentos - Lácteos
- VÍDEO 9: Grupos de Alimentos. Carnes, Pescados y Huevos
- VIDEO 10: Grupos de Alimentos - Tubérculos, Legumbres y Frutos Secos
- VIDEO 11: Grupos de Alimentos - Verduras y Hortalizas
- VIDEO 12: Grupos de Alimentos - Frutas
- VIDEO 13: Grupos de Alimentos - Cereales y Derivados
- VÍDEO 14: Grupos de Alimentos - Grasas y Aceites
- VIDEO 15: Grupos de Alimentos - Conclusión
- VÍDEO 16: Recomendaciones de Menú
- VÍDEO 17: Ejemplos de Menú - Desayuno
- VÍDEO 18: Ejemplos de Menú - Almuerzo
- VIDEO 19: Ejemplos de Menú́ - Cena
- VIDEO 20: Ejemplos de Menú́ - Conclusión
- VIDEO 21: Ejemplos de preparación - Desayuno
- VIDEO 22: Preparamos un Desayuno Opción 1
- VIDEO 23: Preparamos un Desayuno Opción 2
- VÍDEO 24: Ejemplos de Preparación - Almuerzo
- VÍDEO 25: Preparamos un Almuerzo Opción 1
- VÍDEO 26: Preparamos un Almuerzo Opción 2
- VIDEO 27: Ejemplos de preparación - Cena
- VIDEO 28: Preparamos una Cena Opción 1
- VIDEO 29: Preparamos una Cena Opción 2
- VIDEO 30: Preparamos un Snack Opción 1
- VIDEO 31: Preparamos un Snack Opción 2
- VIDEO 32: Lista de Compras
- VÍDEO 33: Despedida
ACERCA DEL PRODUCTOR
Desarrollado por DANIEL ORLANDO PÉREZ, chef de profesión. Cuenta con más de 10 años de experiencia en diferentes perfiles de alimentación, como casinos de alimentos, servicios de catering, restaurantes, eventos (matrimonios, seminarios, capacitaciones), con una especialización en alta cocina y gerenciamiento gastronómico. Apasionado por la cocina en casa y padre de tres hijos pequeños a los cuales les ha enseñado, junto a su esposa, lo importante de una alimentación balanceada desde temprana edad.
Daniel ha ayudado a más de 200 familias en Latinoamérica con sus seminarios virtuales y capacitaciones a generar hábitos alimenticios correctos y como también la metodología de almacenamiento de alimentos en casa para que duren mucho más, y con ello ahorrar dinero y tiempo en la cocina.
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