¿Quién te dijo que la pasta no puede ser parte de tu plan para perder peso?
La pasta tiene mala reputación por tener un alto contenido de carbohidratos , pero la demanda de los consumidores realmente ha ampliado las opciones disponibles al caminar por el pasillo de la pasta.
La pasta sola, o cualquier alimento, no puede causar aumento o pérdida de peso . Más bien, ¡es el consumo total de calorías consumidas y las calorías quemadas a lo largo del día lo que más importa! Las nuevas variedades de pasta ofrecen más opciones de fibra y proteína que nunca. Estas opciones de relleno facilitan el tamaño de las porciones sin dejar de satisfacer. Entonces, si eres un aficionado a la pasta, te tenemos cubierto con las últimas y mejores marcas de pasta.
1 pasta vegetariana
Hay muchas opciones de pasta vegetariana, pero a menudo, solo están hechas con algunas de las pigmentaciones para que parezcan más saludables de lo que realmente son.
Hay una excepción... ¡Banza! Hecho con garbanzos y, por lo tanto, repleto de fibra y proteínas, Banza es un alimento básico en nuestra casa. ¡Esta pasta tiene un 25 % menos de carbohidratos netos y un 50 % más de proteína que la pasta tradicional! ¿La mejor parte? Tiene un sabor y un aspecto tan similar al real... es posible que ni siquiera notes la diferencia.
Consejo profesional para niños: Banza hace macarrones con queso que se parece más a una comida completa si se tiene en cuenta que proporciona la friolera de 8 gramos de fibra y 18 gramos de proteína por porción.
2 pastas ricas en proteínas
La pasta tradicionalmente tiene alrededor de 7 gramos de proteína por porción. ¡La línea Protein+ de Barilla ofrece todos los beneficios de la pasta clásica con un impulso adicional de proteína y el doble de fibra!
La proteína ayuda a regular el azúcar en la sangre y contribuye a aumentar la sensación de saciedad, ¡así que este producto es una gran victoria en nuestro libro! Barilla hizo un gran trabajo con el sabor y la textura aquí. ¡Creemos que es casi idéntica a la pasta normal!
3 pasta integral
La pasta de trigo integral es sin duda la opción más abundante. Con 5 gramos de fibra por porción, es difícil encontrar una opción más saludable en los estantes. La pasta de trigo integral de Jovial está hecha de una antigua variedad de trigo llamada trigo einkorn. Este tipo de trigo está significativamente menos modificado que las variedades de trigo más nuevas y convencionales y tiende a ser bajo en gluten.
Por lo tanto, muchas personas sensibles al gluten tienden a sentirse bien con esta variedad. Jovial elabora su pasta para que contenga menos almidón y más proteína y fibra que las opciones tradicionales de trigo integral.
4 pastas clasicas
La pasta normal tiene mala reputación, pero ¿sabías que incluso la pasta blanca todavía contiene 2 gramos de fibra y 7 gramos de proteína por porción? No está mal si me preguntas.
Me encantan las marcas italianas clásicas si opto por las auténticas como De Cecco . ¡Combina estos clásicos con una opción de proteína magra, una salsa ligera y toneladas de vegetales coloridos para una comida balanceada!
5 pastas sin gluten
La mayoría de las pastas sin gluten son bastante bajas en fibra y, a menudo, se vuelven papilla cuando se hierven en exceso, ¡no en Ancient Harvest ! Ancient Harvest ofrece una mezcla de granos con almidón y sin gluten que crean el sabor y la textura de su amada pasta. Nuestra opción preferida es su mezcla de maíz, arroz integral y quinua.
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[Fuente]: eatthis.com
Quin Engle.( 12 de Abril de 2022).Rainbow Veggie Pizza Slice. Modificado por Carlos Zambrado Recuperado unsplash.com
