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41. La importancia del sueño en la salud mental y física: mitos y realidades

(Salud mental)

El sueño es fundamental para la salud, pero en la vida moderna muchas personas lo descuidan debido al estrés, las pantallas y los horarios laborales. La falta de sueño afecta el rendimiento cognitivo, ...

Creado el 05 Febrero 2025

42. Los mitos y realidades sobre el consumo de café y su impacto en la salud

(Comida.)

... Entre 3 y 5 tazas al día (400 mg de cafeína) es considerado seguro para la mayoría de los adultos. ✔ Grupos que deben limitar su consumo: Mujeres embarazadas, personas con insomnio crónico o con problemas ...

Creado el 05 Febrero 2025

43. La neurociencia del sueño: cómo mejorar la calidad del descanso según la ciencia

(Salud mental)

... y el mantenimiento de la salud cerebral. Sin embargo, el estrés, la tecnología y los hábitos modernos han alterado los patrones de sueño, aumentando la incidencia de insomnio y otros trastornos. Investigaciones ...

Creado el 31 Enero 2025

44. ¿Qué Factores Reducen los Niveles Naturales de Melatonina en el Cuerpo?

(Salud)

... insomnio transitorio y entre un 10 y un 15%, lo que supone más de cuatro millones de adultos españoles, sufre de insomnio crónico. Muchos factores están implicados en un buen descanso, pero si hay ...

Creado el 08 Enero 2025

45. 10 motivos para incorporar la conciencia plena en tu vida

(Salud mental)

... La práctica regular puede aliviar síntomas relacionados con problemas como la presión arterial elevada y el insomnio. Fomenta la autocompasión: Te enseña a tratarte con más amabilidad y a reducir ...

Creado el 30 Diciembre 2024

46. El té que rejuvenece tu cerebro y mejora el sueño

(Bebida saludable)

...  Pasiflora: La aliada perfecta para un descanso reparador La pasiflora, también llamada flor de la pasión, se ha utilizado durante siglos para aliviar la ansiedad y el insomnio. Este ingrediente actúa ...

Creado el 30 Diciembre 2024

47. ¿Realmente necesitas 8 horas de sueño? Descubre la verdad

(Salud)

... necesaria: Estilo de vida: Personas con rutinas exigentes o altos niveles de actividad física pueden requerir más descanso. Salud general: Condiciones médicas o trastornos del sueño, como el insomnio ...

Creado el 05 Diciembre 2024

48. Los beneficios y desventajas de tomar ashwagandha

(Salud mental)

... y calidad del sueño, especialmente en aquellos que sufrían de insomnio. También se sugiere que la triethylene glycol, un compuesto que se puede aislar de las hojas de la ashwagandha, podría promover el ...

Creado el 05 Octubre 2024

49. 5 Interesantes Beneficios de la Melatonina

(Salud)

... en forma de complementos alimenticios formulados a partir de plantas y dirigidos a quienes tienen problemas de insomnio. Pero, como decimos, los beneficios de la melatonina van mucho más allá del descanso, ...

Creado el 24 Septiembre 2024

50. Reduciendo la Ansiedad Profesional con la Regla 3-3-3

(Salud)

... de aprensión y nerviosismo hasta problemas físicos como insomnio, pérdida de apetito, respiración acelerada y dificultad para concentrarse. Estos síntomas no solo afectan el bienestar personal, sino que ...

Creado el 14 Junio 2024

51. insomnio

(Etiquetas)

insomnio

Creado el 11 Junio 2022

52. Descubre cómo ponerle fin a la ansiedad, depresión e insomnio

(Artículo etiquetados con: insomnio)

Según la Organización mundial de la salud cerca de 1000 millones de personas, viven con un trastorno mental. 

Creado el 11 Junio 2022