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21. Dormir mejor: hábitos saludables que pueden mejorar tu descanso cada noche

(Salud mental)

... y observa si mejora tu descanso. Consejo práctico: si tienes problemas para dormir, evita cafeína por la tarde y prefiere agua, infusiones sin cafeína o bebidas suaves. 5. Cena ligero y no demasiado ...

Creado el 22 Junio 2026

22. Qué comer después de los 40 años para mantener una buena salud y calidad de vida

(Nutrición)

... valor nutricional: proteínas de calidad, frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, grasas saludables, calcio, vitamina D y suficiente agua. La clave no está en una dieta perfecta, sino en una ...

Creado el 17 Junio 2026

23. Qué comer después de los 40 años para mantener una buena salud y calidad de vida

(Salud)

... minerales, fibra, antioxidantes y agua. Después de los 40, ayudan a proteger la salud cardiovascular, digestiva, metabólica y celular. Lo ideal es variar colores durante la semana: verde, rojo, naranja, ...

Creado el 17 Junio 2026

24. Salud intestinal: cómo mejorar tu microbiota con alimentos simples y hábitos diarios

(Salud)

... con media taza de lentejas, garbanzos o frejoles cocidos. Bebe agua: la fibra funciona mejor cuando hay buena hidratación. Escucha tu cuerpo: si hay hinchazón, reduce la porción y vuelve a aumentar ...

Creado el 16 Junio 2026

25. Salud del cuero cabelludo: el primer paso para tener un cabello más fuerte y brillante

(Salud)

... lavar bien, moja completamente el cabello, aplica una cantidad moderada de shampoo, masajea el cuero cabelludo con las yemas de los dedos y enjuaga con abundante agua. No uses las uñas, porque pueden irritar ...

Creado el 15 Junio 2026

26. Legumbres y proteínas vegetales: por qué son tendencia y cómo incluirlas en tu alimentación diaria

(Comida saludable)

... bacterias intestinales procesan. En muchas personas, la tolerancia mejora cuando se incorporan poco a poco. La preparación también importa. Remojar, cambiar el agua de remojo, cocinar bien, usar olla ...

Creado el 15 Junio 2026

27. ¡Por fin llegaron las lluvias fuertes a Culiacán! Sectores registran precipitaciones intensas este lunes

(Clima y Riesgo)

... ráfagas de viento y acumulación de agua en algunas vialidades, marcando uno de los episodios más esperados del inicio de la temporada de lluvias en la región. Culiacán volvió a sentir el alivio ...

Creado el 15 Junio 2026

28. Salud metabólica: los hábitos diarios que ayudan a mantener estables los niveles de energía

(Salud)

... agua. La hidratación también ayuda a la digestión, al transporte de nutrientes y al rendimiento físico. No existe una cantidad única para todos, porque depende de clima, actividad, peso, sudoración y ...

Creado el 15 Junio 2026

29. ¿Por qué procrastinamos y cómo evitarlo? La guía práctica para vencer el hábito de dejar todo para después

(Salud)

... reducir fricción Antes de dormir: deja lista la primera tarea del día siguiente. Antes de estudiar: prepara libros, cuaderno, lapicero y agua. Antes de trabajar: cierra pestañas que no necesitas. ...

Creado el 11 Junio 2026

30. Salud intestinal: la guía definitiva para mejorar la microbiota, reducir inflamación y cuidar tu metabolismo

(Salud)

... la cantidad poco a poco y acompáñala con agua. Subir la fibra de golpe puede causar gases o hinchazón temporal. Alimentos que ayudan a cuidar la salud intestinal Una alimentación amigable con el ...

Creado el 10 Junio 2026

31. Presidente José Balcázar encabeza agenda de apoyo a zonas afectadas por lluvias intensas en Arequipa

(News)

... para prevenir brotes epidemiológicos derivados de la acumulación de agua y daños en sistemas de saneamiento. Asimismo, se anunció apoyo psicológico para familias afectadas y evaluación de infraestructura ...

Creado el 25 Febrero 2026

32. Europa acelera el transporte verde: tren experimental de hidrógeno promete revolucionar el ferrocarril y reducir emisiones

(-- Tecnología)

... que combinan hidrógeno con oxígeno. El único residuo del proceso es vapor de agua. La electricidad producida alimenta los motores y se almacena en baterías auxiliares, permitiendo recorridos de cientos ...

Creado el 14 Febrero 2026

33. Emergencia humanitaria en Indonesia: inundaciones y deslizamientos dejan cientos de muertos y desaparecidos en una de las peores crisis recientes

(News)

... en albergues improvisados, donde se registran: hacinamiento severo, acceso limitado a agua potable, riesgo de brotes infecciosos, falta de insumos médicos y artículos de higiene, ...

Creado el 04 Diciembre 2025

34. Expertos alertan: la meta de 1,5 °C se aleja y el mundo necesita más de US$ 1,3 billones anuales en financiamiento climático para evitar un desastre

(Clima y Riesgo)

... transporte sostenible, eficiencia industrial). US$ 400 000 millones a adaptación (infraestructura resiliente, agricultura sostenible, gestión de agua). Y US$ 200 000 millones a reparaciones ...

Creado el 05 Noviembre 2025

35. Un sismo de magnitud 6.3 sacude la provincia de Balkh en Afganistán: decenas de muertos y cientos de heridos en una nueva tragedia humanitaria

(Desastres naturales)

... distribuye kits de agua y saneamiento en las zonas rurales. Las organizaciones humanitarias alertan que la catástrofe llega en un contexto de crisis económica y escasez energética, agravada por las bajas ...

Creado el 03 Noviembre 2025

36. Energías Alternativas: El Futuro de la Energía Sostenible

(Clima y Riesgo)

... volcanes o fuentes termales. Energía Hidráulica: Aprovechando el Movimiento del Agua La energía hidráulica o hidroeléctrica se genera aprovechando el movimiento del agua en ríos, presas y mares para ...

Creado el 20 Marzo 2025

37. Los Secretos de Stonehenge: Un Enigma Prehistórico que Persiste

(Misterio)

... balsas para transportar las piedras por agua, mientras que otras teorías sugieren el uso de trineos, rodillos o incluso sistemas de rampas complejas. Técnicas de Construcción Una de las partes más ...

Creado el 14 Marzo 2025

38. ¿Cuáles son las frutas científicamente comprobadas que te ayudan a bajar de peso?

(Dietas y Estado Físico)

... su contenido en fibra y agua contribuye a mantener la sensación de saciedad. Consejo: Incluye papaya en tus desayunos o como postre después de comidas pesadas. Puede leer también | Frutas que estimulan ...

Creado el 24 Enero 2025

39. Alimentos recomendados para personas con enfermedades de la vesícula biliar

(Salud)

... Consumir grasas saludables en cantidades moderadas puede ser beneficioso. Recomendaciones: Aceite de oliva extra virgen. Aguacate. Frutos secos como almendras y nueces (en porciones pequeñas). ...

Creado el 08 Enero 2025

40. Ejercicios efectivos para fortalecer el core

(ejercicios)

... los músculos centrales profundos. Apretar Demasiado: No es necesario tensar excesivamente los músculos del core. Mantén una activación equilibrada para evitar compensaciones y lesiones. Aguantar ...

Creado el 19 Junio 2024