Despertar sintiéndote agotado es algo que muchas personas experimentan, y esto puede afectar tu energía y productividad a lo largo del día. Sin embargo, existen varias estrategias que puedes poner en práctica para mejorar la calidad de tu sueño y asegurarte de levantarte renovado. Aquí te presentamos algunos consejos útiles basados en estudios e investigaciones de expertos.
La creencia de que es necesario dormir ocho horas cada noche está muy extendida. Sin embargo, las necesidades de sueño varían según factores como la edad, el estilo de vida y la salud individual. A continuación, analizamos la realidad detrás de esta afirmación y las recomendaciones actuales sobre la duración del sueño.
El desayuno es una comida fundamental que proporciona la energía necesaria para iniciar el día. En el Perú, la gastronomía ofrece una variedad de desayunos tradicionales que deleitan el paladar. Sin embargo, algunos de estos desayunos, aunque sabrosos, podrían tener implicaciones negativas para la salud si se consumen con frecuencia.
El envejecimiento es un proceso natural, pero ciertos hábitos pueden acelerarlo, afectando nuestra apariencia y salud. Identificar y modificar estos comportamientos es esencial para mantener una apariencia juvenil y promover el bienestar general.
La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es esencial para la formación de glóbulos rojos, el mantenimiento del sistema nervioso y la síntesis de ADN. Una deficiencia de esta vitamina puede provocar diversos problemas de salud.
Los niveles elevados de grasa en el vientre y los brazos pueden aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson, mientras que una alta fuerza muscular puede disminuir este riesgo, sugiere una nueva investigación, el último estudio que explora el vínculo entre la composición corporal y la degeneración cerebral.
El consumo de bebidas alcohólicas, como la cerveza y el vino, forma parte de tradiciones culturales en todo el mundo. Aunque en cantidades moderadas pueden asociarse con beneficios sociales e incluso de salud, como la protección del corazón, surge la pregunta: ¿cuándo es el momento adecuado para reducir o dejar de consumir alcohol por razones de salud? Un destacado neurólogo aborda esta cuestión, destacando los riesgos relacionados con el envejecimiento y el consumo de alcohol.
El descubrimiento por parte de la Universidad de Kobe de nuevas variantes de la proteína PGC-1⍺, que son más activas durante el ejercicio y pueden regular la quema de grasa y el metabolismo energético, sugiere un posible avance en el tratamiento de la obesidad mediante el aumento del gasto energético en lugar de simplemente reducir la ingesta calórica.
La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago que puede causar dolor, malestar, y afectar significativamente la calidad de vida. Aunque sus causas son variadas, existen maneras efectivas de aliviarla y prevenirla. En este artículo, aprenderá cómo eliminar la gastritis mediante cambios en el estilo de vida, remedios naturales, y opciones médicas.
La prueba positiva de las muestras recolectadas en el condado de Anoka llegó un poco antes de lo normal este año, según el Distrito Metropolitano de Control de Mosquitos.
¿Sabías que la melatonina sirve para mucho más aparte de para facilitar la conciliación del sueño? Esta hormona que segrega el organismo y que con la edad va reduciendo su producción natural se comercializa en forma de complementos alimenticios formulados a partir de plantas y dirigidos a quienes tienen problemas de insomnio. Pero, como decimos, los beneficios de la melatonina van mucho más allá del descanso, si bien este es su uso más conocido. Veamos todo lo que puede hacer por tu salud y bienestar.
El hongo Candida auris es una amenaza creciente en el ámbito de la salud pública debido a su resistencia a múltiples medicamentos y su capacidad para causar infecciones graves, especialmente en personas con sistemas inmunológicos debilitados. Desde su identificación en 2009, este hongo ha sido responsable de brotes en hospitales y otros entornos de atención médica en varios países.
Un niño con epilepsia severa se convirtió en el primer paciente del mundo en probar un nuevo dispositivo colocado en su cráneo para controlar las convulsiones.
El 31 de agosto se celebra el Día Internacional de la Obstetricia, una fecha dedicada a reconocer y valorar la labor de los obstetras y obstetrices en todo el mundo. Estos profesionales de la salud desempeñan un papel esencial en la vida de millones de personas, guiando y apoyando a las mujeres durante el embarazo, el parto y el posparto, asegurando que tanto la madre como el bebé reciban la mejor atención posible.
La diabetes es una enfermedad crónica que puede afectar numerosos aspectos de la salud, y la visión no es una excepción. La retinopatía diabética, una complicación ocular causada por la diabetes, es una de las principales causas de ceguera en adultos. Sin embargo, con un manejo adecuado y la adopción de ciertas medidas preventivas, es posible reducir significativamente el riesgo de pérdida de visión en pacientes diabéticos. En este artículo, exploraremos las estrategias más efectivas para prevenir este grave problema.
El alcohol es más riesgoso de lo que se creía, pero evaluar las ventajas y desventajas de los riesgos para la salud puede ser una cuestión muy personal.
La viruela del mono es una enfermedad viral que ha captado la atención mundial debido a su reciente reaparición en varios países. Aunque se ha considerado históricamente una enfermedad rara, la viruela del mono ha generado preocupación por su capacidad de contagio entre humanos. En este artículo, exploramos qué es la viruela del mono, cómo se propaga, y las medidas de prevención más efectivas para evitar su contagio.
La gestión de los brotes de enfermedades infecciosas, como el actual brote de mpox, plantea un desafío no solo para los países afectados, sino para la comunidad global en su conjunto. Los líderes en salud han advertido que la respuesta mundial a este virus será una prueba clave de la equidad y la preparación ante futuras pandemias. En este contexto, la solidaridad internacional y la eficacia de los sistemas de salud global se encuentran en el centro del debate.
La ansiedad es una emoción natural para todos nosotros, pero en casos extremos puede ser debilitante y distraernos de nuestra trayectoria profesional. Los resultados de 2024 de la encuesta anual de salud mental de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA) muestran que los adultos estadounidenses se sienten cada vez más ansiosos.
Millones de casos de demencia podrían prevenirse o retrasarse reduciendo una serie de factores de riesgo como el tabaquismo o la contaminación atmosférica, según un nuevo e importante estudio, aunque expertos externos advierten de que tales medidas sólo pueden llegar hasta cierto punto.
Nunca he sido un fanático de las cintas de correr, pero algo cambió en unas vacaciones recientes. Quería hacer unos cuantos kilómetros todas las mañanas, pero no había ninguna ruta conveniente para correr disponible. Pensé que había encontrado un parque local prometedor, pero las críticas en AllTrails no decían nada bueno al respecto, solo quejas sobre los mosquitos y las garrapatas, y una afirmación de que había una puerta de peaje en el único estacionamiento.
¿Hasta qué punto viajar al espacio puede ser perjudicial para la salud? La respuesta es fundamental no sólo para los astronautas que planean ir a Marte, sino también para una floreciente industria de turismo espacial dispuesta a poner en órbita a cualquiera que pueda permitírselo.