: Nutrición; 23 Abril 2022

¿Porqué estas pauta alimenticia podría influir en el mejoramiento de su estado de ánimo?

Los alimentos que come pueden tener un impacto significativo en cómo se siente

Al considerar cómo sus alimentos afectan su salud, vale la pena pensar más allá de su cuerpo: sus elecciones dietéticas también pueden tener un impacto significativo en su mente. Pueden influir en el funcionamiento de su cerebro, manteniéndolo alerta o acelerando su declive cognitivo . También pueden desempeñar un papel importante en su estado de ánimo, ya sea brindándole el impulso que necesita para pasar el día o dejándolo deprimido . Ahora, un nuevo estudio sugiere que seguir la dieta mediterránea podría ayudar a combatir la depresión.

En el estudio, publicado en la revista PLOS ONE , los investigadores observaron a un grupo de casi 7000 adultos mayores durante un período de dos años. Todos los participantes siguieron una dieta mediterránea , con un grupo adhiriéndose a una versión de la dieta restringida en calorías y el otro grupo sin tales restricciones.

Los investigadores encontraron que los participantes en ambos grupos vieron una disminución en los síntomas depresivos y concluyeron que la conexión entre la dieta y el trastorno del estado de ánimo "merece más investigación". "Este estudio es sólido porque es una cohorte longitudinal, lo que permite evaluar los cambios a lo largo del tiempo" , le dice a Eat This, Not That! David Wiss, PhD, MS, RDN, director ejecutivo de Wise Mind Nutrition . . "Con demasiada frecuencia, las personas asocian la nutrición con el peso y los cambios en los biomarcadores. Cuando la nutrición se medicaliza en exceso, las personas pueden pasar por alto el potencial de la nutrición para mejorar el estado de ánimo".

Agrega que la evidencia respalda el impacto positivo de la dieta mediterránea en los síntomas depresivos a través de "una amplia gama de vías" y que la dieta puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas.

Chelsea Jackle, MFN, RDN, LD, líder del equipo de nutricionistas en Cerebral , le dice a Eat This, Not That! que, si bien la comida puede desempeñar un papel importante en cómo te sientes, es importante tener una visión más amplia de tu salud mental, incorporar hábitos que mejoren el estado de ánimo y ser consciente de los factores que están fuera de tu control.

"Definitivamente hay una conexión entre los alimentos que comes y tu salud mental, pero siempre es clara", dice ella. "Si bien muchos estudios relacionan las condiciones de salud mental como la depresión con los alimentos que comemos, estos resultados no siempre son consistentes. Su salud mental también se ve afectada por cosas como sus genes, estilo de vida y medio ambiente. Los alimentos que come no causarán ni tratan las condiciones de salud mental por sí solas, pero pueden ser una pieza importante del rompecabezas".

Para obtener más información sobre cómo los alimentos que consume pueden afectar su estado emocional, consulte estos 11 alimentos que acaban con el mal humor .

Historias relacionadas :

¿Qué beneficios nutricionales podría obtener al comer ciruelas pasas?

¿Qué beneficios nutriciones podría obtener al comer papaya?

¿Qué tipo de pan sería el más adecuado para la salud?

¿Cuáles sería los grandes beneficios de beber bebidas cada mañana?

¿Qué beneficios para la salud podría obtener de los Omega-3?

¿Cuáles sería los peores hábitos alimenticio para su corazón?

¿Qué bebidas podría reducir la pérdida de peso?

¿Qué beneficios nutricionales contiene los huevos?

¿Qué tipo de pasta podría comer y lograrías reducir la grasa abdominal?

¿Porqué los nutricionista recomienda estas frutas que podría evitar que sus huesos envejezcan?

¿Cuál sería los beneficios nutricionales de las verduras y podría reducir la grasa abdominal?