: Nutrición; 19 Abril 2022

¿Cuáles sería los grandes beneficios de beber bebidas cada mañana?

¡Prepararlo la noche anterior es clave!

Todos tienen una rutina matutina que siguen una vez que suena el despertador. Aunque es diferente para todos, a algunas personas les gusta cepillarse los dientes primero, mientras que otras necesitan un poco de café antes de que realmente puedan funcionar, cambiar una cosa durante mis mañanas ha cambiado seriamente todo mi día. Ahora, en lugar de despertarme y agarrar mi teléfono o comenzar a desayunar, hago otra cosa que me ha dado más energía y ha mejorado drásticamente mi piel: ¡beber un gran vaso de agua!

Claro, todos sabemos que beber agua es importante, pero después de comenzar a tomar un poco por la mañana justo cuando me desperté hace unos meses, he notado algunos cambios significativos. No solo he visto que mi piel mejora y se ve más "brillante", sino que también he notado que mis niveles de energía se disparan de inmediato. ¡Ya no necesito esperar a que el café me ponga en marcha!

¿Por qué el agua es una bebida matutina A+?

Como dietista registrada Amy Shapiro, MS, RD de Real Nutrition y miembro de Eat This, Not That! La Junta de expertos médicos nos dijo anteriormente que el agua es realmente lo mejor para beber en la mañana antes que cualquier otra cosa (incluida esa taza de café) debido a nuestro sueño. "Nos deshidratamos durante la noche mientras respiramos y sudamos durante más de 8 horas. Por lo tanto, la rehidratación es muy importante y comenzar lo primero permite mejorar la energía y el enfoque" , dijo .

Gran parte de nuestro cuerpo está compuesto de agua, por lo que tiene mucho sentido que mantenerse hidratado sea la clave principal para sentirse bien. Por eso, los expertos recomiendan beber unas ocho tazas al día . Podría sentarme aquí y enumerar los beneficios de obtener esta cantidad de agua en su sistema por día para oraciones y oraciones, pero algunos de los más importantes incluyen una mejor presión arterial, un mejor rendimiento en el ejercicio y un menor riesgo de cálculos renales . Y todo puede comenzar con unas cuantas tazas de inmediato cuando te despiertes.

Cómo me siento ahora.

En enero comencé a preguntarme qué pequeños cambios podría implementar en mi día para mejorarlo, y me di cuenta de que qué mejor manera de hacerlo que comenzar de inmediato todos los días. Comencé a preparar una taza de agua designada cada noche antes de irme a dormir. Luego, cuando me desperté, me estaban esperando las 28-36 onzas de agua filtrada ( que equivalen a unas tres tazas ). Es como sacar la ropa de entrenamiento la noche anterior: con la taza llena y lista para usar, me resultó muy fácil agarrarla y beberla mientras salgo aturdido de la cama.

Uno de los cambios más inmediatos que noté cuando comencé a beber 2 o 3 vasos de agua todas las mañanas fue que tenía que ir al baño más temprano todos los días. Entonces mi digestión comenzó a regularse . Luego me encontré más dispuesto a seguir bebiendo agua durante todo el día. Ahora, tres meses después, mi piel está suave y se siente hidratada, y noto que me concentro mejor durante las largas tardes. Este hábito está tan arraigado en mí ahora que incluso si no estoy durmiendo en casa, todavía me aseguro de que una clase de agua esté preparada y esperándome, incluso si está en una botella de agua.

Beber agua pura no es la única manera de hidratarse por la mañana. Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando bebes agua de limón todos los días .