Si hemos aprendido algo sobre la vitamina del sol a lo largo de los años (y diríamos que ciertamente lo hemos hecho ), es que la suficiencia de vitamina D es fundamental para la salud de todo el cuerpo durante toda la vida. Sí, obviamente queremos decir que esta vitamina esencial es crucial para la salud ósea, la fuerza muscular, la función inmunológica, la salud intestinal y más , pero hoy estamos hablando de la importancia vital de D para la salud celular y la longevidad.*
Cómo la vitamina D apoya el envejecimiento saludable y la longevidad.
La longevidad es un tema candente en estos días, y si estamos hablando de vivir una vida larga, saludable y feliz, simplemente no podemos ignorar la salud y la estabilidad genómica.* Ya sabes, nuestros genes y la materia de la que están hechos: ADN. ¡Después de todo, el ADN es el pan y la mantequilla de la vida y la salud de todo el cuerpo! Discutamos dónde D juega un papel, ¿de acuerdo?
Actividad antioxidante.
Haz espacio, vitamina C: hay una vitamina esencial más que comparte el título de potente antioxidante. Aunque muchos se enfocan en los beneficios más aislados de la vitamina D (p. ej., integridad musculoesquelética, función inmunológica, salud de la piel), la longevidad es algo que no debe ignorarse.*
La suficiencia de vitamina D (es decir, lograr y mantener niveles saludables de D en el cuerpo) promueve un envejecimiento elegante al ayudar a regular la actividad antioxidante, equilibrar la función mitocondrial, combatir el estrés oxidativo y, en última instancia, proteger ese precioso ADN.*
Un metanálisis de investigación farmacológica de 2019 encontró que la suplementación con vitamina D ayuda a aumentar la capacidad antioxidante total y los niveles séricos de glutatión antioxidante maestro , los cuales son muy beneficiosos para promover el equilibrio oxidativo (es decir, los antioxidantes superan a los oxidantes) en todo el cuerpo.* Vitamina D Las vías de señalización protegen a las proteínas, los ácidos grasos y el ADN (más sobre esto más adelante) de la oxidación al combatir las especies reactivas de oxígeno (ROS).*
Desafortunadamente, el problema del estado de la vitamina D de nuestra nación afecta enormemente si su cuerpo puede o no utilizar completamente estas acciones antioxidantes. Teniendo en cuenta que el 41 % de los adultos estadounidenses no tienen suficiente vitamina D y el 29 % sufre una deficiencia franca de vitamina D , es obvio que tener la intención de obtener suficiente vitamina D a diario juega un papel importante en la red de antioxidantes de su cuerpo y en su capacidad para combatir los radicales libres. *
Protección del ADN.
Si bien la actividad antioxidante es una característica siempre vital (y válida) del envejecimiento saludable, promover la integridad celular y proteger nuestros genes es la otra parte importante de la ecuación de la longevidad. Una forma precisa de ver la tasa de envejecimiento celular y la longevidad general es midiendo los telómeros.
Los telómeros son secuencias de proteínas que esencialmente "tapan" los extremos de las hebras de ADN. Protegen nuestro ADN de los radicales libres, las toxinas modernas y otros factores estresantes potenciales que pueden afectar nuestra estabilidad genómica. Cuando se trata de longevidad, los telómeros más largos ayudan a proteger el ADN y amortiguar el estrés oxidativo.
En otras palabras, la longitud de los telómeros (una vez más, más largo es mejor) es un biomarcador viable para la longevidad, y la vitamina D desempeña un papel en el aumento de la actividad de la enzima telomerasa para mantener la longitud y la fuerza de los telómeros y proteger el ADN celular y la capacidad de replicación de las células. .* De hecho, un estudio de 2017 de Archives of Medical Science encontró una asociación positiva entre la suficiencia de vitamina D y la longitud de los telómeros, lo que indica que obtener la cantidad adecuada de vitamina D es vital para mantener la integridad genómica y, por lo tanto, el potencial de longevidad.*
la comida para llevar
Con los vastos beneficios para la salud reforzados por un estado saludable de vitamina D , es muy claro que lograr la suficiencia de vitamina D (¡y mantenerla!) es importante para la salud de todo el cuerpo a lo largo de la vida.* ¿El problema? Simplemente no es posible obtener suficiente vitamina D de calidad solo con la dieta y la luz solar . Ingrese: suplementos de vitamina D. *
La potencia de vitamina D3 de mbg + proporciona 5000 UI de vitamina D3 orgánica derivada de aceite de algas vegano sostenible, además de un trío de aceites orgánicos (aguacate, lino y oliva, para ser exactos) para optimizar la biodisponibilidad y la absorción.* (Cápsula de gel todo en uno, fíjate.) ¡ Esta innovadora fórmula de vitamina D de alta potencia puede ayudarlo a alcanzar y mantener niveles suficientes de vitamina D para promover la protección del ADN, la actividad antioxidante y la longevidad!* Hable con su proveedor de atención médica acerca de los amplios beneficios para la salud de tomar un suplemento de vitamina D3.
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[Fuente]: mindbodygreen
Chris Malinao Burgett.( 4 de Mayo de 2022).lady mom. Modificado por Carlos Zambrado Recuperado unsplash.com
