Los procedimientos estéticos son sin duda una opción para las mujeres que desean parecer más jóvenes, y existen muchos quirúrgicos y no quirúrgicos. Sin embargo, no es necesario gastar mucho dinero para parecer joven, e incluso los cirujanos plásticos abogan también por métodos antienvejecimiento naturales. La vitamina C puede hacer maravillas en la piel de una mujer.
La Dra. Shirley Madhere y el Dr. Leif Rogers compartieron cómo las mujeres pueden "perder una década" sin procedimientos no quirúrgicos ni pasar por el quirófano.
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El Dr. Rogers explicó que la vitamina C se encuentra en la piel cuando se es joven y actúa como un "potente antioxidante", además de ser "fundamental para la síntesis de colágeno".
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A medida que envejecemos, perdemos vitamina C, y también puede verse mermada por los daños de los rayos UV y toxinas como el tabaco.
Según él: "Por eso acabamos con más arrugas en la piel, acabamos con la piel más seca."El secreto es que podemos devolver la vitamina C a la piel con tratamientos tópicos", explicó al Dr. Oz.
El Dr. Oz explicó que la vitamina C "rejuvenece la piel" e "invierte los daños relacionados con la edad".En cuanto al tiempo que tarda la vitamina C en hacer efecto, el Dr. Madhere afirma que varía de una persona a otra.
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Según ella: "Algunas personas pueden empezar a notar cambios entre dos y cuatro semanas, pero otras pueden tardar entre seis y ocho semanas. No obstante, el efecto máximo debería producirse en torno a los seis meses".
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Según los expertos, la vitamina C tiene inmensos beneficios. Las manchas de la edad son esencialmente piel dañada por el sol, y el Dr. Madhere explicó que se ha demostrado que la vitamina C reduce el número de células quemadas por el sol e invierte los daños relacionados con la edad.
Aunque no es un protector solar, ayuda a proteger y reparar los daños causados por los rayos UV, como la decoloración y las líneas de expresión.
Alimentos que contienen alto contenido de Vitamina C
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, promueve la salud de la piel, favorece la absorción de hierro y actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño causado por los radicales libres. A continuación, se presentan algunos alimentos que son ricos en vitamina C:
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Cítricos: Los cítricos son conocidos por ser una excelente fuente de vitamina C. Frutas como naranjas, mandarinas, limones, limas y pomelos son ricas en esta vitamina.
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Pimientos: Los pimientos, ya sean rojos, verdes o amarillos, son una excelente fuente de vitamina C. Por ejemplo, un pimiento rojo grande puede proporcionar más del doble de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.
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Brócoli: El brócoli es un vegetal crucífero que contiene una cantidad significativa de vitamina C. Consumir brócoli crudo o ligeramente cocido puede ayudarte a obtener una buena dosis de esta vitamina.
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Fresas: Las fresas son una deliciosa fuente de vitamina C. Son perfectas para comer solas, en ensaladas, batidos o como acompañamiento de otros platos.
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Kiwi: El kiwi es una fruta tropical rica en vitamina C. Consumir una o dos kiwis al día puede ayudarte a satisfacer tus necesidades diarias de esta vitamina.
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Guayaba: La guayaba es una fruta tropical que contiene una cantidad significativa de vitamina C. Una sola guayaba puede proporcionar más del doble de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina.
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Piña: La piña es otra fruta tropical que es rica en vitamina C. Es una opción refrescante y deliciosa para incluir en tu dieta.
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Col rizada: La col rizada es una verdura de hoja verde que es rica en vitamina C. Agregar col rizada a ensaladas, salteados o jugos verdes puede aumentar tu ingesta de esta vitamina.
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Coliflor: La coliflor es otra verdura crucífera que contiene vitamina C. Es versátil y puede ser preparada de diversas formas, como al vapor, asada o en puré.
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Papaya: La papaya es una fruta tropical que es una excelente fuente de vitamina C. Además, también es rica en enzimas digestivas y fibra.
Incluir una variedad de estos alimentos ricos en vitamina C en tu dieta diaria puede ayudarte a mantener una salud óptima y a satisfacer tus necesidades nutricionales.
