Estos alimentos pueden ayudar a fortalecer el cabello y prevenir la pérdida a medida que envejece
Puede ser una experiencia frustrante notar que se cae más cabello en la ducha o en el cepillo, especialmente si no sabe el motivo. La caída del cabello afecta a muchas personas por diferentes motivos y muchas veces puede aparecer sigilosamente cuando menos lo esperamos.
Si está notando una pérdida significativa de cabello en su vida, puede beneficiarse al hablar con un médico acerca de ciertas terapias o medicamentos. Mientras tanto, hay ciertos alimentos para la caída del cabello que pueden ayudar en el camino. Esto es lo que debe abastecerse, luego, para obtener más consejos de alimentación saludable, consulte Los mejores alimentos para el desayuno para el dolor en las articulaciones .
1 nueces
Las nueces son uno de los snacks más saludables que puedes encontrar. Se sabe que ayudan a reducir el colesterol , controlar la diabetes y ayudar a retardar el proceso de envejecimiento . Y como si esos beneficios no fueran suficientes, las nueces también pueden ayudar a prevenir la caída del cabello. "Las nueces contienen nutrientes que son importantes para un cabello saludable y para prevenir la caída del cabello, como vitamina E, ácidos grasos omega-3, zinc, selenio y proteínas", dice Lisa Young, PhD, RDN, autora de Finalmente completo, finalmente delgado y miembro de nuestra junta de expertos médicos .
2 Pescado grasoso
" El salmón y otros pescados grasos son ricos en ácidos grasos omega 3, vitamina D y proteínas, y el salmón contiene específicamente selenio y vitaminas B, que son nutrientes importantes para un cabello saludable", dice Young.
Obtener suficientes omega-3 en su dieta es importante para muchas funciones de salud, no solo las relacionadas con su cabello. Según Morgyn Clair, MS, RDN, autora de Fit Healthy Momma , "su cuerpo no puede producir ácidos grasos omega-3 por sí solo, por lo que es vital que los obtenga de la dieta".
3 Huevos
Ya sea que los coma revueltos en la mañana para el desayuno o cubra su ensalada con una versión hervida, los huevos pueden ser una gran adición a su dieta para ayudar a prevenir la caída del cabello.
" Los huevos contienen nutrientes para un cabello saludable, como biotina, zinc y el antioxidante selenio y zinc", dice Young. "También son ricas en proteínas, que es un nutriente importante que ayuda a prevenir la caída del cabello. De hecho, se ha descubierto que las dietas bajas en proteínas conducen a la caída del cabello".
4 Proteína de suero
Debido a que la proteína es un componente tan importante en el cuidado de tu cabello, complementarla con un batido o un polvo siempre es una buena opción. "La proteína es uno de los nutrientes más importantes para el crecimiento del cabello, por lo que una de mis mejores opciones de alimentos para la caída del cabello es una proteína magra como un batido de proteína hecho con suero de leche", dice Clair. "El suero es fácilmente digerible y posee mucha proteína en una pequeña cantidad. Uno de mis favoritos es Orgain de vainilla ".
5 Pimientos
Otro nutriente clave que puede ayudar con la caída del cabello es la vitamina C. Un estudio publicado en The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology encontró que las mujeres con adelgazamiento del cabello que complementaron una píldora de vitamina C experimentaron un mayor crecimiento del cabello después del período de prueba. Aunque hay muchos alimentos que puede comer para obtener vitamina C , los pimientos tienen una de las cantidades más altas de frutas y verduras.
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[Fuente]: eatthis.com
mika.( 9 de Abril de 2022).Nadadora sonriendo en una piscina. Modificado por Carlos Zambrado Recuperado unsplash.com
