Manténgase lleno y satisfecho con estas poderosas recetas para reducir el colesterol
Contrariamente a la creencia popular, reducir el colesterol no es tan simple como eliminar la mantequilla y los huevos. De hecho, una nueva investigación muestra sorprendentemente que los alimentos ricos en colesterol no tienen un impacto significativo en los niveles de colesterol en la sangre para muchas personas.Si bien hay algunas personas que se verán afectadas por el colesterol en su dieta, las influencias generales del estilo de vida parecen ser las más importantes.
Los factores del estilo de vida que ciertamente influyen en los niveles de colesterol incluyen el aumento de los niveles de actividad, el control de los niveles de estrés, el consumo de una dieta rica en fibra basada en plantas y la elección de una variedad de grasas saludables para el corazón. Para estar seguro, trabaje siempre con un profesional de la salud de confianza y hágase una prueba de laboratorio de colesterol en su examen físico anual. ¡ Elija estas opciones ricas en proteínas que también pueden influir en su colesterol!
1 El mejor chile de pavo saludable
Este saludable derivado del chili de Ambitious Kitchen seguramente impresionará tu paladar. El pavo molido y los frijoles rojos son las estrellas del espectáculo aquí. Sustituir el pavo ofrece una fuente de proteína más magra aquí. Por lo tanto, disminuyendo las calorías y posiblemente afectando los valores de colesterol relacionados con el peso.
2 Bolas de proteínas mantequilla de cacahuete
Estos pequeños bocados son súper fáciles de preparar y te ayudan durante la semana. Este combo de nueces y semillas ofrece una solución de triple amenaza para los valores altos de colesterol. Al combinar la mantequilla de maní, la linaza y la avena integral, obtienes una poderosa combinación rica en fibra para reducir el colesterol.
3 Frittata de clara de huevo Air Fryer
Si le han indicado que limite los alimentos con alto contenido de colesterol, ¡esta frittata de clara de huevo le ofrecerá una sabrosa alternativa de desayuno a base de huevo! Combine esta opción de desayuno baja en calorías y rica en proteínas con unas tostadas integrales, ¡y tendrá una comida súper balanceada para comenzar el día!
4 Sopa De Garbanzos Y Quinoa
¡Esta sabrosa sopa funciona bien como las sobras del almuerzo de la semana que lo mantendrán funcionando con mucha energía toda la tarde! Repleto de 9 gramos de fibra por porción, esta abundante receta funcionará horas extras para mantener bajos los niveles de colesterol.
5 Muffins de proteína Snickerdoodle
Si te gustan los dulces por la tarde, pero quieres evitar el bajón de azúcar posterior a la merienda, este es para ti. ¡Estas magdalenas ricas en proteínas y fibra están hechas con harina de almendras para mantenerlo satisfecho por más tiempo y proporcionar una grasa saludable para el corazón conocida por ayudar a controlar el colesterol!
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[Fuente]: eatthis.com
Mayo Gauthier.( 12 de Abril de 2022).Pumpkin Ginger Soup with Coconut Milk and Mint. Modificado por Carlos Zambrado Recuperado unsplash.com
