: Nutrición; 15 Abril 2022

¿Porqué son considerado los 7 mejores pedidos de desayuno de comida rápida y podría reducir la grasa abdominal?

Si tiene poco tiempo, pruebe uno de estos pedidos de desayuno

En un mundo perfecto, tendría mucho tiempo a lo largo de la semana para preparar comidas y cocinar alimentos deliciosos y saludables para ayudarlo a cumplir su objetivo de perder peso. Sin embargo, las cosas suceden. Y a veces te encuentras en la necesidad de una comida rápida para llevar. Afortunadamente, todavía hay algunos productos saludables para el desayuno de comida rápida que puede probar y que pueden darle la libertad de ahorrar tiempo y dinero, al mismo tiempo que obtiene una dosis de nutrientes en las horas de la mañana.

Pero, ¿qué haría que un artículo de comida rápida fuera "más saludable" cuando estás tratando de perder peso? Uno de los principales problemas con la comida rápida es que a menudo carece de cosas importantes como proteínas y fibra y, en cambio, está llena de grasa y azúcar agregada. Si puede encontrar productos para el desayuno que sean más bajos en calorías y más altos en proteínas y fibra, aún puede sentirse satisfecho durante toda la mañana.

Al final del día, comer cualquier tipo de comida rápida de manera regular será potencialmente dañino para su salud. Pero si está en un aprieto y necesita un desayuno rápido pero saludable, pruebe una de estas opciones de desayuno de comida rápida.

1 McMuffin de huevo de McDonald's

Si está visitando el autoservicio de McDonald's , aún puede ahorrarse algunas calorías. Si bien el Egg McMuffin todavía tiene un mayor contenido de grasa y sodio, puede ser una mejor opción que muchos otros artículos de McDonald's.

"El famoso Egg McMuffin tiene solo 300 calorías, 12 gramos de grasa y 820 miligramos de sodio", dice Janet Coleman, RD de The Consumer Mag . "La mejor parte del Egg McMuffin es que se sirve en un panecillo inglés, lo que lo hace parecer más un desayuno rápido e informal que una simple hamburguesa procesada".

2 Avena con frutas y arce de McDonald's

No siempre tiene que seguir la ruta del sándwich de desayuno si está en un restaurante de comida rápida. ¡A menudo, hay elementos de menú más saludables que quizás no conozcas!

"Si está tratando de evitar los huevos, o si está observando su nivel de colesterol, esta avena de McDonald's será perfecta para usted", dice Coleman. "Tiene solo 290 calorías, con solo 4 gramos de grasa y 160 miligramos de sodio. También está cargada con 7 gramos de proteína y 5 gramos de fibra. Si desea agregar un poco de fruta saludable a su avena, pida algunas bayas o manzanas al lado".

3 Bocaditos de clara de huevo y pimiento rojo asado de Starbucks

Starbucks tiene muchos sándwiches de desayuno que son bajos en calorías y tienen algo de proteína, pero son sus bocados de huevo los que contienen el golpe más rico en nutrientes."Egg Bites son el desayuno perfecto para perder peso sobre la marcha", dice Britt Bailey , MSNHP, RDN, LDN. "Una porción tiene 170 calorías y 12 gramos de proteína. Recomiendo dos órdenes de Egg Bites. Sí, lo dije. Para perder peso, un factor crucial es priorizar la proteína. Recomiendo de 20 a 40 gramos de proteína por comida para mi clientes de pérdida de peso. Dos porciones de estos bocados proporcionan 340 calorías, 24 gramos de proteína, 22 gramos de carbohidratos y 16 gramos de grasa. Es la opción perfecta de desayuno de comida rápida para perder peso".

4 Sándwich de parrilla con clara de huevo de Chick-fil-A

Chick-fil-A es conocido por su pollo frito, pero es posible que muchas personas no se den cuenta de que tienen muchas opciones deliciosas a la parrilla, ¡incluso para el desayuno!"El Egg White Grill Sandwich en Chick-fil-A es una excelente opción de desayuno para perder peso", dice Bailey. "Un sándwich tiene 290 calorías y 26 gramos de proteína. Agregue un café con crema ligera y esté lleno hasta la hora del almuerzo".

5 Dunkin Donuts Pavo Salchicha Huevo Y Queso

Dunkin' Donuts es conocido por sus donas, obviamente. Pero si tienes prisa y necesitas una opción más saludable, puedes pedir uno de sus sándwiches de desayuno."La salchicha de pavo con huevo y queso de Dunkin' Donuts te mantendrá lleno y satisfecho durante toda la mañana", dice Bailey. "Un sándwich tiene 460 calorías y 26 gramos de proteína. Este es un excelente desayuno para llevar, moderado en calorías, para su viaje de pérdida de peso".

6 Wrap de espinacas, queso feta y clara de huevo de Starbucks

¡ Otra excelente opción de Starbucks es su envoltura de espinacas y clara de huevo con queso feta! Es cálido, pegajoso y delicioso, y fácil de llevar.

"Esta envoltura tiene 20 gramos de proteína y contiene verduras de hojas verdes, un hallazgo raro en los productos de desayuno de comida rápida", dice Justine Chan, RD, CDE. "Los alimentos de desayuno de comida rápida como estos, que son ricos en proteínas y fibra, aceleran la pérdida de peso porque ayudan a mantenerlo lleno y evitan comer en exceso".

7 Pan plano de huevo y queso Subway

No nos olvidemos de Subway . Si necesita un desayuno saludable de comida rápida, Kimberly Duffy , RDN, LD, CPT, recomienda un pan plano de desayuno Subway con espinacas, tomate y aguacate. Estos vienen en 395 calorías, 19 gramos de proteína, 15 gramos de grasa y 50 gramos de carbohidratos.

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