Mantener una alimentación equilibrada es esencial para preservar la salud ocular. Incluir en la dieta frutas ricas en antioxidantes y vitaminas puede ayudar a prevenir enfermedades visuales y mejorar la visión.
Uvas: aliadas para la visión
Las uvas son una fruta destacada por sus beneficios para los ojos. Contienen luteína y zeaxantina, carotenoides que protegen contra las cataratas y la degeneración macular.
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Beneficios adicionales de las uvas
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Antioxidantes: Las uvas poseen compuestos que combaten los radicales libres, reduciendo el estrés oxidativo en los ojos.
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Resveratrol: Este componente tiene propiedades antiinflamatorias que pueden proteger el nervio óptico.
Recomendaciones de consumo
Se sugiere ingerir alrededor de 200 gramos de uvas al día para aprovechar sus beneficios visuales. Pueden consumirse frescas, en jugos, ensaladas o como parte de postres saludables.
Otras frutas beneficiosas para la vista
Además de las uvas, otras frutas como las naranjas y los arándanos son ricas en vitaminas y antioxidantes que favorecen la salud ocular.
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Incorporar uvas y otras frutas ricas en antioxidantes en la dieta diaria puede contribuir significativamente a la protección de la visión y la prevención de enfermedades oculares.
