El trastorno de despersonalización-derealización es una condición psicológica en la que las personas experimentan una sensación de desconexión con su propio cuerpo o con el mundo que las rodea. Aunque muchas personas pueden experimentar episodios de despersonalización en situaciones de estrés extremo, cuando estos síntomas son recurrentes y afectan la vida cotidiana, se considera un trastorno. En este artículo, exploramos sus causas, síntomas y tratamientos.
1. ¿Qué es el Trastorno de Despersonalización-Derealización?
📍 Cuando la mente genera una sensación de extrañamiento con la realidad.
✔ La despersonalización es la sensación de estar desconectado de uno mismo, como si el cuerpo y la mente fueran entidades separadas.
✔ La derealización ocurre cuando el mundo exterior se percibe como irreal, borroso o lejano.
✔ Es un mecanismo de defensa del cerebro ante situaciones de estrés extremo, ansiedad o traumas.
📢 Ejemplo: Una persona con despersonalización puede mirarse en el espejo y sentirse como un extraño para sí misma.
📌 Conclusión: Aunque es una respuesta del cerebro ante el estrés, cuando estos síntomas persisten, se convierte en un trastorno que afecta la vida diaria.
2. Síntomas Principales de la Despersonalización y la Derealización
📍 Sensaciones desconcertantes que pueden generar ansiedad y confusión.
✔ Sensación de desconexión con el cuerpo o las emociones.
✔ Percepción de la realidad como si fuera una película o un sueño.
✔ Sensación de que el tiempo pasa de forma extraña o ralentizada.
✔ Dificultad para concentrarse y recordar eventos recientes.
✔ Pensamientos intrusivos sobre la existencia y la realidad.
📢 Ejemplo: Una persona puede sentir que está "viendo su vida desde afuera" sin poder controlarla.
📌 Conclusión: Estos síntomas pueden generar gran malestar, afectando la calidad de vida y las relaciones sociales.
3. Causas y Factores de Riesgo
📍 ¿Por qué ocurre la despersonalización?
✔ Estrés y ansiedad crónicos: El cerebro puede activar este mecanismo como una forma de protección ante situaciones angustiantes.
✔ Trastornos emocionales: Depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático pueden desencadenarlo.
✔ Experiencias traumáticas: Abuso, negligencia infantil o accidentes pueden generar episodios de disociación.
✔ Consumo de sustancias: Algunas drogas como el cannabis o los alucinógenos pueden inducir episodios de despersonalización.
✔ Privación del sueño y fatiga extrema: La falta de descanso puede alterar la percepción de la realidad.
📢 Ejemplo: Alguien que sufre un accidente grave puede experimentar despersonalización como un mecanismo para "desconectarse" del trauma.
📌 Conclusión: Aunque el trastorno tiene múltiples causas, en la mayoría de los casos es una respuesta del cerebro para lidiar con el estrés extremo.
4. Diferencias con Otros Trastornos Psicológicos
📍 No se debe confundir con la esquizofrenia ni con trastornos de ansiedad.
✔ Diferencia con la esquizofrenia: En la despersonalización, la persona sabe que su percepción es extraña, mientras que en la esquizofrenia hay delirios y pérdida de contacto con la realidad.
✔ Diferencia con ataques de pánico: Los ataques de pánico pueden incluir síntomas de despersonalización, pero son episodios más breves y asociados al miedo extremo.
✔ Diferencia con depresión: Aunque algunas personas con depresión pueden sentir desconexión emocional, la despersonalización es una experiencia más extrema y persistente.
📢 Ejemplo: Una persona con despersonalización puede decir "sé que esto no es real, pero no puedo evitar sentirlo", mientras que alguien con psicosis cree completamente en sus percepciones alteradas.
📌 Conclusión: La clave para diferenciarlo de otros trastornos es la conciencia de la experiencia extraña sin perder completamente el contacto con la realidad.
5. Tratamientos y Estrategias para Superar la Despersonalización
📍 Existen tratamientos efectivos para recuperar la sensación de normalidad.
🔹 1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
✔ Ayuda a identificar y cambiar pensamientos obsesivos sobre la irrealidad.
✔ Enseña técnicas para reducir la ansiedad y el miedo asociados a la despersonalización.
📢 Ejemplo: Un terapeuta puede enseñar a una persona a centrarse en su entorno inmediato para reconectar con la realidad.
🔹 2. Mindfulness y Técnicas de Relajación
✔ El mindfulness ayuda a traer la atención al presente, reduciendo la sensación de desconexión.
✔ Técnicas como la respiración diafragmática y la meditación pueden aliviar la ansiedad.
📢 Ejemplo: Practicar la respiración profunda puede ayudar a reducir un episodio de despersonalización en minutos.
🔹 3. Reducción del Estrés y Mejor Estilo de Vida
✔ Dormir bien, hacer ejercicio y evitar el consumo de sustancias pueden reducir los síntomas.
✔ Evitar la sobrecarga de información y las situaciones que generan ansiedad intensa.
📢 Ejemplo: Mantener una rutina de sueño adecuada puede mejorar la percepción de la realidad y reducir episodios disociativos.
📌 Conclusión: Aunque la despersonalización puede ser aterradora, con tratamiento adecuado es posible recuperar la sensación de normalidad.
6. ¿Cuándo Buscar Ayuda Profesional?
📍 Si la despersonalización interfiere con la vida diaria, es momento de acudir a un especialista.
✔ Cuando los episodios de despersonalización duran varias semanas o meses sin mejoría.
✔ Si interfieren con la capacidad de trabajar, estudiar o mantener relaciones sociales.
✔ Cuando generan altos niveles de angustia y ansiedad.
✔ Si se combinan con síntomas de depresión o pensamientos negativos persistentes.
📢 Ejemplo: Una persona que siente despersonalización de manera frecuente y tiene dificultades para concentrarse en el trabajo debe acudir a un psicólogo o psiquiatra.
📌 Conclusión: Buscar ayuda es clave para tratar la despersonalización y evitar que se convierta en un problema crónico.
Conclusión
🔥 El trastorno de despersonalización es una condición real y tratable que afecta la percepción de la realidad.
✔ Es una respuesta del cerebro al estrés extremo, la ansiedad y el trauma.
✔ Se diferencia de otros trastornos porque la persona sigue consciente de su experiencia alterada.
✔ La terapia, el mindfulness y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir los síntomas.
🌀 ¿Alguna vez has sentido que la realidad se vuelve extraña? Si es así, recuerda que hay soluciones y apoyo disponible.
Reconocimientos
Agradecemos a los profesionales de la salud mental que trabajan en la investigación y tratamiento de los trastornos disociativos.
Fuentes Consultadas
📖 "Depersonalization Disorder: Understanding and Treating the Condition" – Journal of Psychiatry and Neuroscience.
📖 "Mindfulness-Based Therapy for Dissociative Disorders" – American Psychological Association.
📖 "Neuroscience of Derealization and Depersonalization" – Harvard Medical School.
📖 "Cognitive Behavioral Therapy for Depersonalization Disorder" – Oxford University Press.
