Es más que un refrigerio refrescante
¿Sabías que las diferentes partes de tu cuerpo están constantemente en comunicación entre sí para protegerte como un todo? Por ejemplo, cuando tiene una lesión o enfermedad, su cuerpo se comunica enviando células curativas a la lesión. Esto se conoce como inflamación aguda . Sin embargo, la inflamación aguda puede ser complicada cuando se convierte en algo llamado inflamación crónica , que es cuando su cuerpo cree que está lesionado y sigue enviando estas células. A su vez, esto crea una respuesta inflamatoria constante en el cuerpo que, desafortunadamente, puede provocar muchos tipos de complicaciones de salud si no se trata.
Afortunadamente, hacer cambios en su dieta puede ser una forma de reducir esta inflamación. Y curiosamente, algunas frutas como la papaya vienen con ciertos nutrientes antiinflamatorios . "Cargada de nutrientes y antioxidantes como los carotenoides, la papaya puede ayudar a su cuerpo a combatir la inflamación crónica ", dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , autora de The Sports Nutrition Playbook y miembro de nuestra junta de expertos médicos . Estas son las formas en que la papaya puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y, para obtener más consejos de alimentación saludable, consulte Cómo reducir la inflamación ahora mismo.
Los beneficios de la papaya
Una de las formas en que la papaya puede ayudar a su cuerpo a combatir la inflamación es a través de los antioxidantes que contiene. "Los antioxidantes ayudan a amortiguar los radicales libres (también conocidos como los malos) que causan daño a las células del cuerpo, lo que puede contribuir al estrés oxidativo, que en última instancia puede provocar enfermedades", dice Goodson. "La investigación sugiere que mientras más frutas y verduras ricas en antioxidantes coma, como la papaya, es más probable que ayude a su cuerpo a combatir la inflamación y las enfermedades".
Un nutriente antiinflamatorio específico que contiene la papaya es la colina. La colina tiene muchos beneficios para la salud y, a menudo, se complementa para ayudar a mejorar la salud del hígado, la salud del cerebro y la función cognitiva en general. Un estudio reciente de la revista Brain Research muestra que la colina puede reducir la inflamación en el cuerpo.
Junto con la colina, la papaya también contiene betacaroteno y licopeno. El B-caroteno y el licopeno se denominan carotenoides, que son pigmentos que se encuentran en alimentos como la papaya, las zanahorias y los tomates y se sabe que tienen efectos antiinflamatorios.
Curiosamente, un estudio publicado en el British Journal of Nutrition encontró que la biodisponibilidad del betacaroteno y el licopeno es más fuerte en la papaya que en otras fuentes como los tomates y las zanahorias.
Lo que esto significa para ti
Como puede ver, la papaya claramente tiene muchos nutrientes y antioxidantes que la convierten en algo más que un delicioso refrigerio . Si está buscando un alimento naturalmente dulce para incorporar a su dieta, esta es una excelente opción.
Si bien comer alimentos ricos en nutrientes como este es importante para reducir la inflamación , es importante recordar que reducir la inflamación crónica requiere un proceso, no solo un determinado alimento. Hay muchos factores que contribuyen a la inflamación , como el consumo de alcohol, los alimentos procesados, las enfermedades, la falta de ejercicio y más, por lo que hablar con un médico o dietista sobre un plan de estilo de vida puede ayudarlo a sentirse preparado para controlarla.
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[Fuente]: eatthis.com
Aleksey Demidov.( 22 de Abril de 2022).papaya. Modificado por Carlos Zambrado Recuperado unsplash.com
