Las mujeres pueden reducir años de edad adoptando algunos hábitos saludables, como hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente.
1. Adoptar un Estilo de Vida Saludable
Las mujeres pueden disminuir los años de edad al adoptar hábitos saludables, tales como ejercicio regular, una dieta equilibrada y un adecuado descanso.
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2. Inspiración de JJ Virgin
JJ Virgin, una influencer reconocida entre las mujeres de 40 años o más, a sus 60 años parece tener solo 45, gracias a los cambios en su estilo de vida. Sugiere establecer metas de fitness como una práctica clave.
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3. La Importancia del Entrenamiento de Fuerza
JJ Virgin resalta la importancia del entrenamiento de fuerza para contrarrestar la pérdida muscular relacionada con la edad. A partir de los 40 años, el cuerpo comienza a perder masa muscular, y a los 60 años esta pérdida se duplica.
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4. Estrategias de Cuidado Personal
Para mantener su salud y vitalidad, JJ Virgin se compromete a realizar tres actividades de cuidado personal al día, que incluyen desde meditación hasta baños de sales de Epsom.
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5. Evaluación Física Personalizada
Virgin se sometió a pruebas físicas para evaluar su estado de salud cardiovascular y fuerza, estableciendo objetivos específicos de mejora en base a los resultados.
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6. Incorporar Yoga y Flexibilidad
Además del entrenamiento de fuerza, Virgin enfatiza la importancia de actividades como el yoga para mejorar el equilibrio y la flexibilidad.
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7. Optimización de la Dieta y el Sueño
JJ Virgin comenzó a contar macros y priorizó el sueño profundo como parte de su estrategia antienvejecimiento.
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8. Actitud Positiva hacia el Envejecimiento
La influencer destaca la importancia de mantener una actitud positiva hacia el envejecimiento, afirmando que puede agregar hasta siete años y medio más de vida.
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9. Eliminación de Productos de Maquillaje Dañinos
En un consejo adicional, se menciona cómo las mujeres mayores de 50 años pueden lucir más jóvenes al desechar ciertos productos de maquillaje que realzan las arrugas. Estos hábitos y estrategias pueden ayudar a las mujeres a sentirse y verse más jóvenes a medida que envejecen.
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