Este alimento te proporcionará fructíferos beneficios
Ya sea que termine el lunes por la mañana o llegue a las 5:00 p. m. del viernes, mantenerse energizado es importante para ayudar a que su cuerpo funcione . El suministro de energía permite que su cuerpo haga una serie de cosas importantes para su supervivencia, incluida la continuación de las funciones esenciales del cuerpo y la actividad física y el movimiento.
Aunque es una tarea importante, hay días en los que te sentirás lento como si tu cuerpo no estuviera acumulando suficiente energía. Hay maneras de ayudar a recuperar la energía, como suplementos y ejercicio . Los alimentos y bebidas particulares también pueden desempeñar un papel importante para garantizar que tenga suficiente motivación durante todo el día. Según Molly Hembree, MS, RD, LD , coordinadora de dietistas minoristas de Kroger y miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos , el mejor alimento para darle energía es la fruta .
Las frutas contienen carbohidratos , un tipo de macronutriente que se encuentra en ciertos alimentos y bebidas, como fibra, almidones y azúcares. Según lo declarado por la Clínica Cleveland , los carbohidratos son nutrientes alimenticios esenciales que su sistema digestivo descompone en glucosa para darle la energía para funcionar. Su torrente sanguíneo absorbe la glucosa y la usa como energía para alimentar su cuerpo.
"Los carbohidratos son la fuente preferida de combustible de la dieta para el cuerpo", dice Hembree. "El azúcar, un tipo de carbohidrato, brinda específicamente energía rápida a nuestras células. En lugar de recurrir a dulces o golosinas, aprovecha el poder del azúcar de la fruta".
Hembree sugiere que una fruta excelente para un estímulo energético es una manzana de tamaño mediano . Las manzanas también son fáciles para quienes están en movimiento y buscan comida rápida. Las manzanas están llenas de beneficios , lo que las convierte en una gran fruta para incorporar a tus hábitos alimenticios. Es excelente para su intestino, ya que ayuda a perder peso, ayuda con la inflamación y aumenta su inmunidad.{
Según la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard , una porción (equivalente a una manzana mediana) contiene alrededor de 95 calorías. También contiene cero gramos de grasa, 1 gramo de proteína, 25 gramos de carbohidratos, 19 gramos de azúcar natural y 3 gramos de fibra. Las manzanas son una gran fuente de fibra soluble e insoluble, una fibra que se disuelve en agua en el cuerpo y fibra que no se disuelve en agua. También contienen una tonelada de vitamina C , una parte útil para controlar infecciones y curar heridas , así como un poderoso antioxidante que puede neutralizar los radicales libres dañinos.
La razón por la que las manzanas le brindan un impulso de energía una vez consumidas es debido a la gran cantidad de azúcar que contiene una de tamaño mediano. Las manzanas contienen un tipo natural de azúcar simple llamado fructosa. La fructosa actúa como una fuente de energía directa para su cuerpo . Los azúcares y mucha fibra en la manzana pueden ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre y brindarle energía sostenida sin caídas del azúcar en la sangre.
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[Fuente]: eatthis.com
Klara Kulikova.( 26 de Abril de 2022).apple. Modificado por Carlos Zambrado Recuperado unsplash.com
