¿Quieres ejercitarte y estar saludable sin necesidad de salir de tu casa?
Los pilates son uno de los ejercicios más populares de los últimos tiempos. Se puede realizar a cualquier edad y tiene muchos beneficios para moldear la figura y mejorar la postura. Si no tienes tiempo para ir a un centro, puedes hacer pilates en casa. Lo que hay que saber, sobre todo básico si quieres practicar pilates en casa, es que se trata de una técnica creada por Joseph Hubertus Pilates, y su objetivo principal era rehabilitar o recuperar el cuerpo de ciertas patologías, cirugías o intervenciones quirúrgicas.
Además de los ejercicios físicos, el pilates está relacionado con la mente, la respiración y la tranquilidad. Por ello, te recomendamos el programa virtual de ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA, en donde activarás de manera consciente y controlada los músculos de tu cuerpo, acompañando cada ejercicio con la respiración y la activación de tu centro de poder. Recuerda que este curso es virtual y lo puedes llevar a tu ritmo, cuantas veces quieras y cuando quieras. ¡No esperes más! y ¡Comienza ahora!
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¿QUÉ VAS A LOGRAR?
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Conseguirás mayor flexibilidad, coordinación y control de tus movimientos.
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Aumentarás la concentración, atención y habilidades cognitivas.
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Obtendrás también una mejor postura.
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Mejorarás tu respiración.
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Y con una práctica constante y continua también notarás, mejorarás tu sexualidad.
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Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.
¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?
A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
MÓDULO 1 - PILATES EN CASA
- Bienvenida.
- Biografía Vanessa Bolívar.
- Evolución de la enseñanza.
- Datos curiosos.
- Pasado presente y futuro del pilates.
- Pilates en casa.
MÓDULO 2 - RECOMENDACIONES PREVIAS
- Materiales necesarios.
- Recomendaciones previas.
- Seleccionando el espacio.
MÓDULO 3 - ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA
- La respiración.
- Principales problemas de posturas.
- Contracciones musculares.
- Posiciones y sus definiciones.
- Ejercicios de cúbito supino.
- Ejercidos en 4 puntos.
- Ejercicios de cúbito dorsal.
- Ejercicio cúbito lateral.
- Ejercicios de pie.
- Clase completa de pilates.
- Cierre casa pilates.
MÓDULO 4 - LOS 9 PASOS DEL PILATES (BONOS)
- Bono 1: Bienvenida.
- Bono 2: Beneficios y recomendaciones.
- Bono 3: Historia del pilates.
- Bono 4: Paso 1 fundamentos del pilates.
- Bono 5: Paso 2 fundamentos del pilates (respiración).
- Bono 6: Paso 3 fundamentos del pilates (activación).
- Bono 7: Paso 4 fundamentos del pilates (cervical).
- Bono 8: Paso 5 fundamentos del pilates (hombros).
- Bono 9: Paso 6 fundamentos del pilates (tórax).
- Bono 10: Paso 7 fundamentos del pilates (pelvis y caderas).
- Bono 11: Paso 8 fundamentos del pilates (codos y rodillas).
- Bono 12: Paso 9 fundamentos del pilates (tobillos y pies).
MÓDULO 5 – VIDEO RESPUESTAS
- ¿Puedo practicar Barre sin tener conocimientos previos de Ballet y de Yoga?
- ¿Qué pasa si no tengo barra?
- ¿Por qué Barre es considerada una técnica de bajo impacto?
MÓDULO 6 - ¿CÓMO OBTENER TU CERTIFICADO?
- ¿Cómo obtener tu certificado?
ACERCA DE LA PRODUCTORA
Desarrollado por Vanessa Bolívar se aproximó al trabajo físico desde hace varios años gracias a su pasión por el teatro, la danza tradicional y el movimiento. Fue profesora de expresión corporal para personas que se iniciaron en la actuación o que simplemente querían hacer teatro como una actividad alternativa de autoconocimiento.
Comenzó su formación como instructora de Pilates y Yoga simultáneamente, pero su pasión por el Pilates le llevó a indagar ya profundizar más acerca de este método. En ocasiones, utilice el Yoga como complemento a sus prácticas y para la enseñanza en sus clases de Pilates. En el año 2015 se formó como facilitadora en técnicas psico corporales. Una capacitación que cambiaría su vida y ayudaría luego, a cambiar la de muchas otras personas desarrollando la conciencia de que somos cuerpo y mente trabajando de manera integrada y que nuestro estado de ánimo y nuestras emociones influyen directamente en la calidad de nuestros movimientos.
Actualmente, Vanessa se encuentra erradicada en Ecuador y continúa en su búsqueda, exploración y aprendizaje continuo acerca del movimiento somático. Pero lo más importante, trabaja, junto a sus alumnos, en encontrar las maneras más humanas y didácticas de enseñar a otras personas la manera de conectar con sus cuerpos y con su estado natural: el movimiento.
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