La exposición prolongada al trauma puede provocar la sensación de sentirse abrumado constantemente. Esto puede hacer que el sistema nervioso recurra a la última línea de mecanismo de defensa: el estado de congelación. "Una respuesta de congelación ocurre como la última línea de defensa de tu sistema nervioso: estás abrumado, sobrecargado y lo has mantenido todo unido durante demasiado tiempo", escribió la terapeuta Rebekah Ballagh. Aquí hay algunas señales a tener en cuenta. (Unsplash)
1. Sensación de Abrumamiento Constante
La exposición prolongada al trauma puede provocar la sensación de sentirse abrumado constantemente. Esto puede hacer que el sistema nervioso recurra a la última línea de mecanismo de defensa: el estado de congelación. Según la terapeuta Rebekah Ballagh, una respuesta de congelación ocurre cuando el sistema nervioso está abrumado y sobrecargado, y se ha mantenido así durante demasiado tiempo.
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2. Sensación de Fracaso
Es posible que sintamos que no somos capaces de seguir el ritmo de los cambios en la vida diaria. Ya sea en el trabajo o en la vida personal, podemos tener la sensación de fallar en todo.
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3. Dificultad para Tomar Decisiones
Podemos experimentar ciertos momentos de congelación en los que nos sentimos abrumados para tomar decisiones, lo que nos lleva a hacer una pausa y detenernos en seco.
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4. Signos Somáticos en el Cuerpo
El cuerpo a menudo muestra signos de respuesta de congelación con sensaciones somáticas, como problemas digestivos o fatiga, que pueden manifestarse como resultado del estrés crónico
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5. Falta de Motivación
La ausencia de motivación es evidente en el estado de congelación. Podemos sentir que no tenemos una fuerza motriz para seguir adelante y enfrentar los desafíos diarios.
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6. Aislamiento Emocional
Nos aislamos de todo y de todos los demás porque nos sentimos abrumados con la gente. También probamos formas temporales de mantener a raya las emociones incómodas; sin embargo, esas emociones siguen apareciendo.
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Al reconocer estas señales de alerta, podemos tomar medidas para abordar el estrés crónico y encontrar formas saludables de gestionar nuestras emociones y nuestra salud mental.
