El veredicto sobre las peores bebidas para bajar de peso
El hecho de que esté tratando de perder peso no significa que no pueda disfrutar de sus deliciosas golosinas favoritas. Sin embargo, los expertos advierten que, a veces, satisfacer sus antojos de dulces con bebidas es mucho más complicado de lo que cree. "La mayoría de las bebidas endulzadas o poco saludables son simplemente innecesarias porque solo proporcionan toneladas de azúcar agregada y poco o ningún nutriente", dice Laura Burak, MS, RD , autora de Slimdown with Smoothies y miembro de nuestra junta de expertos médicos . "Por lo tanto, debe tratar de ahorrar calorías para alimentos de calidad que realmente proporcionen nutrientes a su cuerpo y satisfagan su apetito".
Si está tratando de perder peso pero aún desea derrochar sus bebidas favoritas, es importante al menos estar al tanto de algunas de las opciones más dañinas que existen. Estas son algunas de las peores bebidas que puede elegir para perder peso, y para obtener más consejos saludables para perder peso, asegúrese de leer Los expertos en hábitos de bebida dicen que ayudan a perder peso más rápido .
1 Jugos azucarados
Los jugos comprados en la tienda pueden tener toneladas de azúcar agregada y poca o ninguna fibra, lo que puede tener efectos negativos en sus objetivos de pérdida de peso. "Si los consume de forma regular, las calorías pueden sumarse", dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , autora de The Sports Nutrition Playbook y miembro de nuestra junta de expertos médicos.. "Además, estas bebidas pueden contribuir a un aumento en el nivel de azúcar en la sangre, lo que por lo general conduce a un descenso del azúcar en la sangre y a usted a anhelar aún más azúcar durante el día".
2 Batidos comprados en la tienda
Burak advierte sobre los batidos comprados en la tienda que se anuncian como "saludables", pero que de hecho están cargados de ingredientes que pueden conducir a un aumento de peso."Los batidos como los jugos Naked pueden contener casi 500 calorías y entre 40 y 50 gramos de azúcar, y aunque los azúcares provienen de la fruta y hay algunos nutrientes útiles en estas bebidas, le recomendaría a alguien que esté cuidando su peso que los evite". dice Burak.De hecho, incluso dice que estos serían los tipos de bebidas que recomendaría a los clientes que necesitan formas saludables de ganar peso. ¿Necesitas opciones más saludables? Prueba uno de estos 25 mejores batidos para bajar de peso .
3 Bebidas alcohólicas azucaradas
El alcohol por sí solo puede provocar un aumento de peso si se consume en exceso debido a las calorías adicionales y al hecho de que puede inhibir sus decisiones alimentarias más tarde en la noche. Pero además de eso, las bebidas alcohólicas que están cargadas de azúcar e ingredientes agregados son algunas de las peores bebidas para bajar de peso. "Tome una piña colada, por ejemplo", dice Lauren Manaker, MS, RDN, autora del Libro de cocina del embarazo de la primera vez que mamá y Cómo alimentar la fertilidad masculina. "Entre las calorías vacías que provienen del alcohol, las calorías de la grasa del coco y un montón de azúcares agregados, esta ciertamente no es una bebida que apoye la pérdida de peso cuando se disfruta con frecuencia".
Cuando se trata de las fiestas navideñas y las reuniones familiares de esta temporada, es posible que desee tener en cuenta los tipos de bebidas alcohólicas que está tomando cuando asista. "El licor claro en una bebida sin calorías o una copa de vino es probablemente la mejor opción cuando se trata de alcohol, porque los favoritos de las festividades cargados de calorías como el ponche de huevo pueden acumularse rápidamente y descarrilar rápidamente una meta de pérdida de peso", dice Goodson.
4 Bebidas de café congeladas
Lamentablemente, su bebida de café congelada favorita puede estar interfiriendo con sus objetivos de pérdida de peso. "Los peores infractores suelen estar en las cadenas de café donde las bebidas de café cremoso congelado e incluso los lattes pueden tener más de 500 a 1200 calorías y proporcionar más azúcar de la que debería tener en un día entero", dice Burak. Y Manaker está de acuerdo, diciendo que "si no está optando por el café con leche 'delgado', beber café congelado puede hacer que retroceda algunas calorías importantes sin darle a su cuerpo lo que realmente necesita para apoyar la pérdida de peso". Por lo tanto, si desea tomar esa bebida de café favorita para las fiestas, intente sustituirla por leche baja en grasa y omita la crema batida.
[Fuente]: eatthis.com
Méndez, K.( 9 de Noviembre de 2021).Fruits Mojitos.[Fotografía]. Modificado por Carlos Zambrado Recuperado de unsplash.com
