Haciéndose eco de un consejo del NHS sobre suplementos, el Dr. Michael Mosley ha compartido el único nutriente que "casi todo el mundo en el Reino Unido" debería tomar.
Con las estanterías de las farmacias rebosantes de productos dietéticos de diversas formas y tamaños, es difícil orientarse en el mundo de los suplementos. Puede resultar tentador abastecerse de frascos carísimos en un intento de mejorar la salud, pero menos puede ser más.
Con las estanterías de las farmacias rebosantes de productos dietéticos de diversas formas y tamaños, es difícil orientarse en el mundo de los suplementos. Puede resultar tentador abastecerse de frascos carísimos en un intento de mejorar la salud, pero menos puede ser más.
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Afortunadamente, el Dr. Michael Mosley ayudó a resolver este dilema y compartió el único suplemento que definitivamente debe añadir a su botiquín.
Es más, el doctor afirmó que "casi todo el mundo en el Reino Unido" debería tomar este nutriente vital. El experto en salud participó en una sesión de preguntas y respuestas en Mumsnet a principios de esta semana, donde dio este útil consejo.
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Una pregunta del foro rezaba así: "¿Es necesario tomar suplementos, o es posible obtener todas las vitaminas y minerales necesarios de la dieta y, aun así, mantener un peso saludable?".
En su respuesta, el Dr. Mosley destacó en primer lugar la importancia de tomar vitamina D a diario durante los meses de otoño e invierno.
Escribió: "Aunque, por el momento, usted deberá completar sus niveles de vitamina D cada vez que salga al exterior, el NHS recomienda que casi todo el mundo en el Reino Unido tome vitamina D entre octubre y marzo, y aquellos con una piel más oscura deberían tomarla durante todo el año".
Tu cuerpo puede sintetizar vitamina D de forma orgánica a partir de los rayos del sol simplemente pasando tiempo al aire libre con la piel desnuda.
Beneficios de la Vitamina D
La vitamina D es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo y ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de los beneficios más importantes de la vitamina D son:
Salud ósea: La vitamina D es crucial para la absorción y utilización adecuada del calcio y el fósforo, minerales esenciales para mantener huesos y dientes fuertes y sanos. Un nivel adecuado de vitamina D ayuda a prevenir la osteoporosis y reduce el riesgo de fracturas óseas.
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Sistema inmunológico: La vitamina D juega un papel importante en el sistema inmunológico, ya que ayuda a regular la respuesta inmunitaria del cuerpo. Una cantidad adecuada de vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones y enfermedades autoinmunes.
Salud cardiovascular: Se ha sugerido que niveles suficientes de vitamina D están asociados con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo la hipertensión arterial y enfermedades del corazón.
Salud mental: Algunos estudios han vinculado la deficiencia de vitamina D con un mayor riesgo de depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Mantener niveles óptimos de vitamina D puede ayudar a mejorar la salud mental y el bienestar.
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Regulación del azúcar en sangre: La vitamina D puede influir en la secreción de insulina y en la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
Reducción del riesgo de ciertos cánceres: Algunos estudios han sugerido que niveles adecuados de vitamina D pueden estar asociados con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de colon, mama y próstata. Sin embargo, la investigación aún está en curso para comprender completamente esta relación.
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Función muscular: La vitamina D puede ayudar a mejorar la fuerza y función muscular, lo que es especialmente importante para personas mayores y atletas.
Prevención de enfermedades autoinmunes: Existen evidencias de que niveles adecuados de vitamina D pueden estar relacionados con una menor incidencia de enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide.
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Apoyo a la salud respiratoria: Se ha observado que la vitamina D tiene efectos beneficiosos en la función pulmonar y puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones respiratorias, como el resfriado común y la gripe.
Es importante destacar que, si bien la vitamina D es beneficiosa, un exceso de esta vitamina también puede ser perjudicial. Siempre es recomendable obtener los niveles adecuados de vitamina D a través de una combinación de exposición al sol, dieta equilibrada y, en algunos casos, suplementación bajo la supervisión de un profesional de la salud. Si tienes preocupaciones acerca de tus niveles de vitamina D, es mejor consultar a un médico para obtener orientación y pruebas de laboratorio adecuadas.
